Meskipun demikian, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa berolahraga dengan perut kosong secara signifikan meningkatkan pembakaran lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam penurunan lemak antara mereka yang makan terlebih dahulu atau tidak sebelum berolahraga.
Di sisi lain, makan sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan stamina.
Penting untuk memilih makanan yang tepat seperti karbohidrat dan protein sekitar 2–3 jam sebelum berolahraga.
Untuk olahraga pagi, konsumsi camilan ringan seperti buah-buahan atau segelas susu juga sudah cukup.
Pilihan makanan setelah berolahraga juga penting untuk membantu pemulihan tubuh.
Kombinasi protein dan karbohidrat membantu mengembalikan energi dan mempercepat pemulihan otot.
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih atau cairan elektrolit.
Pada akhirnya, pilihan antara makan terlebih dahulu atau berolahraga terlebih dahulu harus disesuaikan dengan waktu dan jenis olahraga yang dilakukan serta kenyamanan pribadi Anda.
Anda dapat mencatat reaksi tubuh Anda terhadap pilihan ini dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan tujuan kebugaran Anda.
Beberapa mengatakan bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat mengakibatkan kurangnya energi tubuh, sementara yang lain berpendapat bahwa makan sebelum berolahraga dapat membuat tubuh mudah lelah.
Faktanya, pentingnya asupan nutrisi yang tepat sebelum dan setelah berolahraga telah terbukti meningkatkan energi selama aktivitas fisik dan mempercepat pemulihan tubuh.
Keputusan untuk makan terlebih dahulu atau berolahraga terlebih dahulu sebaiknya dipertimbangkan berdasarkan beberapa faktor yang relevan.
makan dulu atau olahraga dulu ?
Pertanyaan umum mengenai urutan makan dan olahraga sering kali membingungkan bagi mereka yang ingin mengoptimalkan hasil olahraga mereka.
Beberapa orang berpendapat bahwa berolahraga dengan perut kosong dapat mengurangi energi tubuh, sementara yang lain beranggapan bahwa makan sebelum berolahraga dapat membuat mereka merasa lelah.
Namun, faktanya, penting untuk memahami bagaimana tubuh menghasilkan energi dan jenis nutrisi yang tepat untuk mendukung aktivitas fisik.
Tubuh memperoleh energi utamanya dari karbohidrat dan lemak.