Saat berolahraga dengan perut kosong, tubuh cenderung menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi.
Meskipun demikian, tidak ada bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa berolahraga dengan perut kosong secara signifikan meningkatkan pembakaran lemak.
Penelitian menunjukkan bahwa tidak ada perbedaan yang signifikan dalam penurunan lemak antara mereka yang makan terlebih dahulu atau tidak sebelum berolahraga.
Di sisi lain, makan sebelum berolahraga dapat meningkatkan energi dan stamina.
Penting untuk memilih makanan yang tepat seperti karbohidrat dan protein sekitar 2–3 jam sebelum berolahraga.
Untuk olahraga pagi, konsumsi camilan ringan seperti buah-buahan atau segelas susu juga sudah cukup.
Pilihan makanan setelah berolahraga juga penting untuk membantu pemulihan tubuh.
Kombinasi protein dan karbohidrat membantu mengembalikan energi dan mempercepat pemulihan otot.
Pastikan untuk tetap terhidrasi dengan baik dengan minum air putih atau cairan elektrolit.
Pada akhirnya, pilihan antara makan terlebih dahulu atau berolahraga terlebih dahulu harus disesuaikan dengan waktu dan jenis olahraga yang dilakukan serta kenyamanan pribadi Anda.
Anda dapat mencatat reaksi tubuh Anda terhadap pilihan ini dan berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk saran yang sesuai dengan tujuan kebugaran Anda.