4. Jauhkan benda elektronik
Tahukah Anda bahwa gadget dapat membuat Anda sulit tidur?
Cahaya yang dihasilkan oleh smartphone, tablet, atau laptop Anda akan membuat mata lelah, tapi jadi sulit tertidur.
BACA JUGA:Tarik Wisatawan, Perkuat Branding Pariwisata Pagaralam
Hal ini disebabkan oleh turunnya hormon melatonin dalam tubuh yang menggangu Anda untuk bisa lelap lebih cepat.
Untuk itu, jauhkan semua perangkat elektronik Anda sekitar 1 jam sebelum naik ke kasur.
Hilangkan juga membawa smartphone ke atas kasur apabila ingin tidur lebih cepat.
5. Kurangi konsumsi kafein
Kafein memang sering digunakan untuk memberikan stimulus kepada tubuh agar tetap terjaga.
Biasanya, orang mengonsumsi kafein untuk mencegah agar tidak mengantuk.
BACA JUGA:Dinas PUPR Kenalkan Program Unggulan, Semarakan Besemah Expo
Kalau ingin lebih cepat tidur, baiknya kurangi konsumsi kafein setiap hari.
Namun, bukan berarti Anda tidak boleh mengonsumsi kafein. Kopi yang mengandung kafein tetap bisa dikonsumsi asalkan tidak dekat dengan jam tidur Anda.
Pastikan gelas terakhir kopi Anda sudah habis sebelum pukul 4 sore.
6. Makan malam
Rasa kenyang akan buat Anda mudah mengantuk. Untuk itu, jangan lewatkan makan malam setidaknya 2 – 3 jam sebelum waktu tidur.