Bagaimana Mengatasi Insomnia? Yuk Lakukan 7 Efektif Untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur
Bagaimana Mengatasi Insomnia? Yuk Lakukan 7 Efektif Untuk Mengatasi Insomnia dan Meningkatkan Kualitas Tidur-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
KORANPAGARALAMPOS.CO- Kesulitan dalam memulai tidur, sering terbangun di tengah malam, atau bangun terlalu pagi dan sulit tidur kembali adalah gejala umum insomnia.
Penanganan medis mungkin melibatkan terapi perilaku kognitif atau penggunaan obat tidur.
Insomnia adalah gangguan tidur yang sering terjadi, ditandai dengan kesulitan dalam tidur atau mempertahankan tidur yang nyenyak, sehingga mengganggu kualitas tidur dan menyebabkan kelelahan pada pagi hari.
Jika tidak ditangani, insomnia dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental secara signifikan.
BACA JUGA:Kamu Sering Insomnia? Lakukan Cara Efektif Mengatasi Insomnia 5 Tips Untuk Tidur Lebih Nyenyak
Gangguan ini dapat mempengaruhi suasana hati, konsentrasi, dan meningkatkan risiko penyakit seperti depresi, obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
Selain pengobatan, mengatasi insomnia dapat dilakukan dengan cara alami seperti berolahraga secara teratur dan menggunakan aromaterapi sebelum tidur.
Insomnia dapat dibagi menjadi dua jenis: insomnia akut, yang berlangsung dari satu malam hingga beberapa minggu, dan insomnia kronis, yang ditandai dengan kesulitan tidur setidaknya tiga kali seminggu selama lebih dari tiga bulan.
Jika tidak diatasi dengan baik, insomnia dapat menurunkan kualitas hidup dan berpotensi menyebabkan masalah kesehatan serius seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan peningkatan berat badan.
BACA JUGA:Bagaimana Mengatasi Asma Kambuh Saat Beraktivitas di Luar? Cobain 7 Tips Dibawah Ini!
Untuk insomnia ringan, perubahan kebiasaan tidur yang sehat sering kali dapat membantu. Namun, jika insomnia mengganggu aktivitas harian dan menyebabkan kelelahan, dokter mungkin meresepkan obat tidur untuk periode tertentu.
Penanganan insomnia kronis biasanya melibatkan pengobatan kondisi medis yang mendasarinya.
Jika insomnia berlanjut, terapi perilaku bisa menjadi pilihan yang efektif. Terapi ini berfokus pada perubahan kebiasaan tidur dan penerapan teknik baru untuk memperbaiki tidur, seperti latihan relaksasi, pembatasan tidur, dan rekondisi tidur.
Berikut inilah 7 cara mengatasi insomnia dirumah yang wajib anda coba:
- Tag
- Share
-
-
