Cara terbaik yang bisa Anda lakukan agar mengantuk dan lebih cepat tidur adalah mandi.
BACA JUGA:Sinopsis Sekawan Limo Bergenre Horor Komedi, Bayu Skak Bikin Film Makin Ngakak!
Gunakan air hangat untuk membantu membuat tubuh lebih rileks setelahnya.
Selain itu, mandi akan buat tubuh Anda bersih dan rasa nyaman saat menyentuh tempat tidur.
Air hangat juga bisa membantu mengatur suhu tubuh pada suhu yang tepat untuk memberikan rasa kantuk lebih cepat.
3. Atur pencahayaan dalam kamar
Apabila ingin tidur lebih cepat, sebaiknya atur cahaya kamar menjadi remang-remang.
BACA JUGA:Pengetahuan Mendalam Tentang Tulang Bahu, Struktur, Fungsi, Dan Potensi Gangguan
Cahaya temaram akan buat mata lebih cepat mengantuk.
Lebih baiknya lagi, matikan lampu kamar dan buat ruangan benar-benar gelap.
Tidur dengan ruangan gelap akan merangsang pertumbuhan hormon tubuh yang membuat Anda lebih
Buat suhu kamar dingin
Suhu ruangan yang tepat juga bisa membantu Anda lebih cepat terlelap.
BACA JUGA:Hasil EURO 2024 - Timnas Belanda Berbagi Angka dengan Prancis
Suhu ideal yang disarankan untuk tidur adalah 18 – 24 derajat Celcius.
Jangan buat ruangan yang panas karena itu akan buat Anda tidak nyaman hingga sulit tidur.