Lakukan 9 Hal Ini Supaya Tidur Malammu Berkualitas dan Tidak Mengalami Insomnia Berlanjut

BACA JUGA:Hasil EURO 2024 - Timnas Belanda Berbagi Angka dengan Prancis

Pastikan juga Anda mengonsumsi makanan padat dan bukanlah junk food pada malam hari.

Cobalah mengonsumsi daging, sayur, atau kacang-kacangan pada malam hari karena mengandung banyak protein di dalamnya.

7. Pakai aromaterapi

Aromaterapi juga bisa digunakan untuk membuat suasana kamar jadi lebih nyaman. 

Selain itu, penggunaan aromaterapi juga bisa membuat tubuh lebih rileks, pernapasan lebih lancar, dan bisa mencegah dari serangan nyamuk di malam hari.

BACA JUGA:Berikut Ini Mengenali Tanda-Tanda Ketidak Setiaan Pria

Menggunakan aromaterapi di kamar pastinya akan membuat kualitas tidur Anda meningkat.

8. Baca buku

Tak kunjung juga mengantuk? Segera keluar dari kamar Anda dan mulailah membaca sebuah buku. 

Membaca buku juga bisa dijadikan terapi untuk mereka yang sulit tidur. 

Cara ini membuat mata akan lelah dan ingin segera kembali ke kasur untuk tidur. 

BACA JUGA:Dibalik Keindahan dan Pesona Uluwatu Bali. Tempat Suci yang Dibangun di Atas Batu. Ini Fakta Menariknya!

Cobalah cari buku yang menghibur dan ringan dibaca pada malam hari.

9. Tidurlah pada waktu yang sama

Ingin membuat Anda lebih cepat tidur? Cobalah tidur pada waktu yang sama setiap hari.