5 Solusi Nyaman Menghadapi Sesak Napas Dengan Tenang dan Efektif

Reporter: POY |

Editor: POY |

Kamis , 09 Nov 2023 - 13:31

5 Solusi Nyaman Menghadapi Sesak Napas Dengan Tenang dan Efektif-Foto : Net-net

PAGARALAMPOS.CO- Sesak napas atau dispnea adalah sebuah gangguan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan paru-paru sehingga proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh mengalami hambatan.

Pernah mengalami sesak napas tiba-tiba? Kondisi yang dalam medis dikenal dengan sebutan dyspnea ini bisa jadi tanda masalah kesehatan serius.

Namun, pada beberapa kasus bisa jadi ringan dan dapat diatasi sendiri di rumah.

Meski begitu, tetap penting untuk mencari tahu penyebab dari sesak napas yang dialami.

Terutama bila disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar, dan demam.

Bila ternyata karena penyakit tertentu, kamu perlu menjalani pengobatan lebih lanjut.

Berikut inilah 5 cara mengatasi sesak napas bagi kesehatan:

1. Pursed Lip Breathing

Pursed lip breathing melalui mulut adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas.

Kamu mungkin asing mendengar pursed lip breathing, tetapi cara ini pasti sudah pernah kamu lakukan.

Pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit.

5 solusi nyaman menghadapi sesak napas dengan tenang dan efektif                            pagaralampos.co- sesak napas atau dispnea adalah sebuah gangguan pada sistem pernapasan yang disebabkan oleh gangguan pada jantung dan paru-paru sehingga proses pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh mengalami hambatan.
pernah mengalami sesak napas tiba-tiba? kondisi yang dalam medis dikenal dengan sebutan dyspnea ini bisa jadi tanda masalah kesehatan serius.
namun, pada beberapa kasus bisa jadi ringan dan dapat diatasi sendiri di rumah.
baca juga:rahasia kesehatan alami 5 manfaat luar biasa dari bawang merah
meski begitu, tetap penting untuk mencari tahu penyebab dari sesak napas yang dialami.
terutama bila disertai dengan gejala lain seperti kulit pucat, jantung berdebar, dan demam.
bila ternyata karena penyakit tertentu, kamu perlu menjalani pengobatan lebih lanjut. 
berikut inilah 5 cara mengatasi sesak napas bagi kesehatan:
baca juga:once upon a small town, drama korea yang dibintangi joy red velvet
1. pursed lip breathing
pursed lip breathing melalui mulut adalah cara sederhana untuk mengendalikan sesak napas.
kamu mungkin asing mendengar pursed lip breathing, tetapi cara ini pasti sudah pernah kamu lakukan. 
pursed lip breathing adalah teknik pernapasan ketika kamu menarik napas melalui hidung kemudian menghembuskannya melalui bibir yang sempit.
baca juga:drama korea hospital ship, dokter muda bekerja di rumah sakit kapal
tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif.
teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
baca juga:si ajaib zaitun 5 alasan mengapa minyak zaitun baik untuk tubuh anda
2. duduk dengan badan condong ke depan
beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah.
cobalah untuk duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, kemudian condongkan dada sedikit ke depan.
letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan.
ingat, pastikan agar otot leher dan bahu tetap rileks.
baca juga:hidangan klasik yunani mencicipi 5 keajaiban rasa dari negeri para dewa
3. duduk dengan menyandarkan kepala ke meja
jika terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa mendapatkan posisi duduk yang sedikit jauh lebih nyaman untuk mengatur napas.
duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja.
kemudian condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja. letakkan kepala di lengan atau bantal.
baca juga:drama korea live up to your name, dokter penjelajah waktu
4. berdiri dengan menyandarkan punggung
apabila kursi dan meja tidak tersedia, kamu tetap bisa merilekskan tubuh dan mengatur pernapasan dengan berdiri.
berdirilah di dekat dinding dan sandarkan punggung dan pinggul ke dinding. 
pisahkan kedua kaki selebar bahu dan letakkan kedua tangan di paha.
baca juga:eksplorasi 5 kuliner kebumen menikmati keindahan rasa dari berbagai daerah
setelah bahu rileks, condongkan tubuh sedikit ke depan, dan gantungkan lengan di depan.
5. berdiri dengan bantuan lengan
berdirilah di dekat meja atau perabot datar dan kokoh lainnya yang posisinya sedikit rendah dengan ketinggian bahu.
istirahatkan siku atau tangan di atas perabot dan jangan lupa untuk menjaga leher tetap rileks.
tempatkan kepala di lengan dan rilekskan bahu.
itulah 5 cara mengatasi sesak napas bagi kesehatan tubuh*