5 Solusi Nyaman Menghadapi Sesak Napas Dengan Tenang dan Efektif
5 Solusi Nyaman Menghadapi Sesak Napas Dengan Tenang dan Efektif-Foto : Net-net
Tindakan ini membantu memperlambat laju pernapasan yang membuat setiap napas lebih dalam dan lebih efektif.
Teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
Cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat, seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
BACA JUGA:Si Ajaib Zaitun 5 Alasan Mengapa Minyak Zaitun Baik Untuk Tubuh Anda
2. Duduk dengan Badan Condong Ke Depan
Beristirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan membuat pernapasan lebih mudah.
Cobalah untuk duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai, kemudian condongkan dada sedikit ke depan.
Letakkan siku di atas lutut dengan lembut atau pegang dagu dengan tangan.
Ingat, pastikan agar otot leher dan bahu tetap rileks.
BACA JUGA:Hidangan Klasik Yunani Mencicipi 5 Keajaiban Rasa dari Negeri Para Dewa
3. Duduk dengan Menyandarkan Kepala Ke Meja
Jika terdapat meja di sekitar kursi, kamu bisa mendapatkan posisi duduk yang sedikit jauh lebih nyaman untuk mengatur napas.
Duduk di kursi dengan kaki menyentuh lantai dan menghadap ke meja.
Kemudian condongkan dada sedikit ke depan dan letakkan tangan di atas meja. Letakkan kepala di lengan atau bantal.
BACA JUGA:Drama Korea Live Up to Your Name, Dokter Penjelajah Waktu
- Tag
- Share
-
-
