Meal Plan Sehat Anti Ribet! Cocok Buat Kamu yang Super Sibuk
Meal Plan Sehat Anti Ribet! Cocok Buat Kamu yang Super Sibuk--
KORANPAGARALAMPOS.CO - Menerapkan pola makan sehat bukanlah hal yang mudah, apalagi bagi pemula.
Tantangan seperti kebingungan memilih menu, keterbatasan waktu, hingga godaan makanan instan kerap menjadi penghalang.
Salah satu solusi praktis untuk memulai hidup sehat adalah dengan menyusun meal plan atau rencana makan mingguan.
Meal plan bukan hanya membantu menjaga pola makan tetap teratur, tetapi juga mempermudah belanja bahan makanan dan menghemat waktu memasak.
BACA JUGA:Hidup Sehat Saat Jadi Freelancer? Ini Trik yang Tidak Pernah Kamu Dengar Sebelumnya!
Berikut adalah tips menyusun meal plan sehat seminggu untuk pemula.
1. Tetapkan Tujuan Meal Plan
Langkah pertama sebelum menyusun meal plan adalah menentukan tujuan.
Apakah ingin menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung, menambah energi, atau sekadar makan lebih teratur?
Menentukan tujuan akan membantu Anda memilih jenis makanan yang tepat, serta mengatur porsi dan frekuensi makan.
BACA JUGA:Ingin Bebas dari Overthinking? Simak Cara Terbukti Mengatasinya Tanpa Obat!
2. Kenali Kebutuhan Kalori dan Nutrisi
Setiap orang memiliki kebutuhan kalori yang berbeda, tergantung pada usia, jenis kelamin, aktivitas harian, dan kondisi kesehatan.
Untuk hasil maksimal, perhatikan keseimbangan nutrisi dalam setiap porsi makan.
Idealnya, satu piring terdiri dari 50% sayuran dan buah, 25% protein (ikan, ayam, tahu, tempe), dan 25% karbohidrat kompleks (beras merah, kentang, oatmeal).
- Tag
- Share
-
-
