Ingin Bebas dari Overthinking? Simak Cara Terbukti Mengatasinya Tanpa Obat!

Ingin Bebas dari Overthinking? Simak Cara Terbukti Mengatasinya Tanpa Obat!--
KORANPAGARALAMPOS.CO - Overthinking atau berpikir berlebihan adalah kondisi di mana seseorang terlalu banyak memikirkan suatu hal secara berulang-ulang hingga merasa cemas, lelah mental, dan sulit fokus.
Dalam jangka panjang, kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada kesehatan mental dan fisik.
Namun, kabar baiknya, overthinking bisa diatasi tanpa harus bergantung pada obat-obatan.
Berikut adalah beberapa cara sehat yang dapat membantu mengatasi overthinking secara alami dan efektif.
BACA JUGA:Resep Terong Balado ala Rumah Makan Padang yang Pedas Nendang Bikin Ketagihan!
1. Sadari Pola Pikir Negatif
Langkah pertama dalam mengatasi overthinking adalah menyadari kapan pikiran mulai berputar-putar tanpa arah.
Cobalah berhenti sejenak dan tanyakan pada diri sendiri: “Apakah pikiran ini benar-benar penting?” atau “Apakah ini hanya asumsi saya saja?” Kesadaran ini akan membantu memisahkan pikiran yang produktif dari yang hanya membebani.
2. Latihan Pernapasan dan Meditasi
Teknik pernapasan dalam dan meditasi mindfulness terbukti efektif untuk menenangkan pikiran.
Cobalah duduk di tempat tenang selama 10-15 menit setiap hari, tarik napas perlahan, dan fokus pada ritme napas Anda.
BACA JUGA:Hidangan Khas Cilacap yang Paling Ikonik dan Wajib Dicoba!
Meditasi membantu meredakan stres dan menenangkan sistem saraf, sehingga pikiran yang berlebihan bisa terkendali.
3. Jurnal Harian