Wajib Tahu! 7 Makanan Ini Ternyata Kunci Utama Pencernaan Sehat!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Kamis , 10 Apr 2025 - 21:38

Wajib Tahu! 7 Makanan Ini Ternyata Kunci Utama Pencernaan Sehat!--

KORANPAGARALAMPOS.COM - Sistem pencernaan merupakan bagian penting dalam tubuh manusia yang berperan dalam menyerap nutrisi dari makanan serta membuang sisa-sisa yang tidak dibutuhkan.

Ketika pencernaan terganggu, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, seperti sembelit, diare, perut kembung, atau bahkan gangguan metabolisme.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan pencernaan merupakan langkah awal untuk memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan.

Salah satu cara paling efektif untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat adalah dengan mengatur pola makan dan memilih jenis makanan yang tepat.

Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Serat merupakan komponen penting yang membantu melancarkan proses pencernaan.

Serat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut.

Serat larut membantu memperlambat penyerapan makanan sehingga tubuh lebih lama merasa kenyang, sedangkan serat tidak larut membantu mendorong sisa makanan dalam usus agar lebih mudah dikeluarkan.

Sumber serat alami bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Air memegang peranan besar dalam menjaga saluran pencernaan tetap bekerja optimal.

wajib tahu! 7 makanan ini ternyata kunci utama pencernaan sehat!                            koranpagaralampos.com - sistem pencernaan merupakan bagian penting dalam tubuh manusia yang berperan dalam menyerap nutrisi dari makanan serta membuang sisa-sisa yang tidak dibutuhkan.
ketika pencernaan terganggu, berbagai masalah kesehatan bisa muncul, seperti sembelit, diare, perut kembung, atau bahkan gangguan metabolisme.
oleh karena itu, menjaga kesehatan pencernaan merupakan langkah awal untuk memiliki tubuh yang sehat secara keseluruhan.
salah satu cara paling efektif untuk menjaga sistem pencernaan tetap sehat adalah dengan mengatur pola makan dan memilih jenis makanan yang tepat.
baca juga:lakukan ini 30 menit setiap hari dan lihat perubahan mengejutkan pada tubuh anda!
berikut beberapa tips yang bisa diterapkan dalam kehidupan sehari-hari:
1. konsumsi makanan tinggi serat
serat merupakan komponen penting yang membantu melancarkan proses pencernaan.
serat terbagi menjadi dua jenis, yaitu serat larut dan serat tidak larut.
serat larut membantu memperlambat penyerapan makanan sehingga tubuh lebih lama merasa kenyang, sedangkan serat tidak larut membantu mendorong sisa makanan dalam usus agar lebih mudah dikeluarkan.
baca juga:rahasia tidur cepat tanpa susah payah—no. 3 paling nggak disangka!
sumber serat alami bisa ditemukan dalam buah-buahan, sayuran hijau, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
2. perbanyak minum air putih
air memegang peranan besar dalam menjaga saluran pencernaan tetap bekerja optimal.
cairan membantu melunakkan feses sehingga lebih mudah dikeluarkan, mencegah sembelit, dan mendukung proses penyerapan nutrisi.
minumlah setidaknya 8 gelas air setiap hari, atau lebih saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.
baca juga:rahasia nasi kuning enak ala dapur rumahan, modal irit rasa menggigit!
3. konsumsi makanan fermentasi
makanan fermentasi seperti yogurt, kefir, tempe, dan kimchi mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus.
probiotik membantu menjaga keseimbangan mikroorganisme di saluran cerna, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi risiko infeksi pencernaan.
menambahkan makanan ini dalam menu harian bisa memberikan manfaat besar bagi sistem pencernaan.
4. hindari makanan olahan dan tinggi lemak
makanan cepat saji, makanan tinggi gula, serta makanan tinggi lemak jenuh bisa mengganggu kinerja pencernaan.
baca juga:5 gerakan sederhana ini bisa bikin tubuhmu lebih kuat dan lentur dalam waktu singkat!
jenis makanan ini sulit dicerna dan dapat memicu peradangan di saluran pencernaan.
lebih baik menggantinya dengan makanan yang direbus, dipanggang, atau dikukus, yang lebih ringan dan mudah diproses oleh tubuh.
5. jangan lewatkan sarapan
sarapan adalah waktu penting untuk mengaktifkan sistem pencernaan setelah beristirahat semalaman.
makanan yang dikonsumsi saat pagi sebaiknya mengandung serat, protein, dan sedikit lemak sehat untuk memberikan energi serta mendukung kelancaran sistem pencernaan sepanjang hari.
baca juga:diet ini tidak hanya turunkan berat badan, tapi juga cegah penyakit mematikan!
6. makan secara perlahan dan teratur
kebiasaan makan tergesa-gesa dapat menyebabkan perut kembung dan gangguan pencernaan lainnya.
kunyahlah makanan dengan baik sebelum ditelan agar proses pencernaan dapat berjalan dengan lancar.
selain itu, usahakan makan dalam porsi kecil namun lebih sering untuk menjaga sistem cerna tidak bekerja terlalu berat dalam satu waktu.
7. rutin berolahraga
olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau bersepeda dapat membantu memperlancar pergerakan usus dan meningkatkan metabolisme.
baca juga:tanpa telur, tanpa ribet, tapi seenak itu cupcake cokelat favorit keluarga!
aktivitas fisik secara teratur juga membantu mengurangi stres, yang dikenal bisa memengaruhi sistem pencernaan.
menjaga kesehatan pencernaan tidak sulit jika dibiasakan sejak dini.
dengan memilih makanan yang tepat dan menjaga pola hidup sehat, tubuh akan lebih optimal dalam menjalankan fungsinya.
ingat, kesehatan pencernaan adalah kunci utama menuju tubuh yang kuat dan bertenaga.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 9 Oktober 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan