Rahasia Tidur Cepat Tanpa Susah Payah—No. 3 Paling Nggak Disangka!
Rahasia Tidur Cepat Tanpa Susah Payah—No. 3 Paling Nggak Disangka!--
KORANPAGARALAMPOS.COM - Begadang sering kali dianggap hal biasa, apalagi di era digital yang serba cepat ini.
Banyak orang terbiasa tidur larut malam karena pekerjaan, hiburan, atau bahkan kebiasaan tanpa alasan yang jelas.
Padahal, begadang dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental.
Kurang tidur tidak hanya membuat tubuh lemas, tetapi juga bisa menurunkan konsentrasi, memicu stres, serta meningkatkan risiko berbagai penyakit.
BACA JUGA:Bikin Sate Taichan Sendiri Yuk! Lebih Hemat, Lebih Nikmat
Oleh karena itu, penting untuk mulai membangun pola tidur yang sehat.
Berikut ini beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi kebiasaan begadang dan memperbaiki kualitas tidur.
1. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten
Langkah pertama untuk memperbaiki kebiasaan tidur adalah menentukan waktu tidur dan bangun yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.
Tubuh memiliki jam biologis alami atau disebut juga ritme sirkadian.
BACA JUGA:Banyak yang Belum Tahu, Ini Alasan Meditasi Bikin Hidup Lebih Damai!
Jika Anda tidur dan bangun pada waktu yang sama secara konsisten, tubuh akan terbiasa dan lebih mudah merasa mengantuk di waktu yang tepat.
2. Hindari Paparan Layar Sebelum Tidur
Paparan cahaya biru dari layar ponsel, komputer, atau televisi bisa menghambat produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang membantu tubuh merasa mengantuk.
- Tag
- Share
-
-
