Ingin Tidur yang Nyenyak? Cobalah Terapkan 6 Tips Ini!
Ingin Tidur yang Nyenyak? Cobalah Terapkan 6 Tips Ini!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
BACA JUGA:Ingin Gigi Kuat? 6 Tips dan Cara Efektif Menjaga Kesehatannya
Kegiatan tersebut dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran menjelang tidur.
4. Hindari berbagai hal yang bisa mengganggu tidur
Untuk memperoleh tidur sehat, ada beberapa hal yang sebaiknya tidak dilakukan.
Kamu disarankan untuk tidak tidur siang terlalu lama, makan terlalu banyak menjelang tidur, minum kopi atau minuman beralkohol sebelum tidur, serta melakukan olahraga berat ketika hendak tidur.
BACA JUGA:Jaga Senyum Cerah, 6 Tips Penting Menjaga Kesehatan Gigi
BACA JUGA:Perlindungan Awal, 6 Tips Penting Cegah Penyakit Jantung Pada Bayi
Selain itu, hindari mengurangi waktu tidur demi hiburan, seperti nonton film atau scrolling media sosial.
Hal ini bahkan bisa berujung pada fenomena revenge bedtime procrastination, yaitu kondisi saat seseorang memilih menunda waktu tidur demi mendapatkan waktu bersantai dan refreshing setelah seharian beraktivitas.
5. Konsumsi suplemen melatonin
Sebelum membahasnya, perlu diingat bahwa kamu perlu berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu kalau hendak mengonsumsi suplemen melatonin.
BACA JUGA:Mau Kulit Sehat? Ini Dia 5 Tips Rahasia Kulit Pria Yang Bersinar Panduan Skincare Yang Ampuh
BACA JUGA:6 Tips Efektif Sembuhkan Nyeri Lutut, Hidup Lebih Sehat dan Bugar
Suplemen ini dapat membantu meningkatkan jumlah hormon melatonin.
Suplemen ini juga bisa membantu mengatasi gangguan tidur, seperti insomnia hingga jet lag.
- Tag
- Share
-
-
