Ingin Tidur yang Nyenyak? Cobalah Terapkan 6 Tips Ini!
Ingin Tidur yang Nyenyak? Cobalah Terapkan 6 Tips Ini!-Kolase by Pagaralampos.com-pagaralampos
Selain memenuhi waktu tidur yang ideal, kamu juga sebaiknya tidur teratur, yang artinya sebaiknya terapkan kebiasaan bangun dan tidur pada waktu yang sama.
Misalnya, disiplin untuk tidur jam 9 malam dan bangun jam 5 pagi.
BACA JUGA:Punya Lengan Besar? Ini 5 Tips Pilihan Gelang Yang Cocok Untuk Tangan Gendut
2. Ciptakan suasana tidur yang nyaman
Suasana yang nyaman akan membantumu mudah tidur dan memperoleh tidur sehat.
Oleh karena itu, pastikan ruang tidur sejuk, gelap, dan tenang.
Suasanya nyaman ini akan membantu meningkatkan hormon melatonin, yang berperan membantu lebih mudah tidur.
BACA JUGA:Sudah Dicoba Guys? Ini 5 Tips Memilih Warna Jilbab Yang Sesuai Dengan Bentuk Wajah Anda
BACA JUGA:Jangan Bingung Jika Kalian Depresi, Inilah Tips Ampuh yang Mampu Menanganinya!
Selain itu, sekitar 1 jam sebelum tidur, jauhkan ponsel dan gadget serta matikan laptop, TV, atau perangkat elektronik serupa.
3. Lakukan rutinitas pengantar tidur
Kamu juga bisa melakukan suatu kegiatan ringan yang bisa merangsang rasa kantuk, seperti membaca buku, mandi air hangat, atau menulis di buku harian tentang apa saja yang menurutmu menarik.
Selain itu, cobalah lakukan olahraga ringan, misalnya peregangan atau yoga.
BACA JUGA:Lagi Binggung Pilih Warna? Ini Dia 5 Tips Memilih Cat Rumah Yang Tepat
- Tag
- Share
-
-
