hingga mendukung sistem kekebalan tubuh, kebutuhan harian protein harus diperhatikan dan dipenuhi sesuai dengan kebutuhan individu, yang dipengaruhi oleh faktor seperti usia dan jenis kelamin.
Oleh karena itu, menjaga keseimbangan asupan protein menjadi suatu aspek penting dalam memastikan kesehatan tubuh yang optimal.
Berikut inilah 5 manfaat protein untuk kesehatan anda wajib kalian catat:
1. Sebagai sumber energi
BACA JUGA:Apakah Toner Itu Penting? Ternyata Ini 5 Manfaat Toner Dalam Perawatan Kulit Kulit Bersih dan Cerah
Fungsi protein yang pertama adalah sebagai salah satu sumber energi yang penting bagi tubuh, selain lemak dan karbohidrat.
Sama halnya dengan karbohidrat, protein mengandung 4 kalori per gram-nya, sedangkan lemak memasok energi lebih banyak, yakni 9 kalori/gram.
Ketika Anda beraktivitas, tubuh akan menggunakan energi yang berasal dari karbohidrat dan lemak terlebih dahulu.
Sementara itu, energi dari protein akan disimpan sebagai cadangan dan digunakan ketika tubuh benar-benar membutuhkannya,
BACA JUGA:Wajib Kalian Simak! Ini 5 Resep Buah Kiwi Yang Segar dan Lezat untuk Menu Sehat Anda
misalnya saat Anda berpuasa hingga 18–48 jam tanpa asupan makanan.
Jika tubuh kekurangan protein dalam jangka panjang, penyakit kwashiorkor dan malnutrisi energi protein bisa menghampiri.
2. Membangun dan memperbaiki jaringan tubuh
Protein adalah “batu bata” yang berperan besar dalam menyusun hampir semua bagian tubuh kita,
misalnya otot dan tulang, paru-paru, kulit dan rambut.