Setengah potong buah alpukat memberikan tubuh Anda asupan vitamin E sebanyak 2 miligram.
Jumlah ini dapat memenuhi sekitar 14% kebutuhan vitamin E dalam sehari.
Selain itu, alpukat mengandung berbagai macam vitamin lain serta mineral.
BACA JUGA:Yuk Cari Tahu, 5 Manfaat Luar Biasa Keunggulan Daging Kalkun Untuk Tubuh Anda
Selain dengan menyantap alpukat segar, Anda bisa mendapatkan manfaat vitamin E dengan mengonsumsi minyak alpukat.
Minyak ini tidak hanya memberikan asupan vitamin, tapi juga membantu penyerapan antioksidan di dalam tubuh.
3. Hazelnut
Hazelnut merupakan sumber dari beraneka ragam vitamin dan mineral, terutama vitamin E, mangan, dan tembaga.
BACA JUGA:Yuk Simak Sumber Vitamin! Inilah 5 Manfaat Kesehatan Dari Kandungan Nutrisi Buah Carica
Kacang yang mempunyai aroma khas ini juga kaya akan asam lemak omega-6 dan omega-9.
Mengonsumsi 20 butir hazelnut bisa memenuhi 21% kebutuhan vitamin E harian Anda.
Mengutip penelitian terbitan BMC Medicine (2016), vitamin E dalam kacang ini memiliki sejumlah potensi bagi tubuh, di antaranya mengurangi risiko kanker dan penyakit jantung.
4. Pepaya
BACA JUGA:Protein Nabati Berkualitas Tinggi, Inilah 5 Manfaat Kedelai Hitam Sebagai Sumber Utama
Sebagian orang mungkin tidak suka mengonsumsi pepaya karena rasa dan aromanya.
Padahal buah tropis yang satu ini memiliki banyak sekali manfaat untuk kesehatan, seperti mengurangi peradangan, menurunkan gula darah, dan meningkatkan kesehatan mata.