Di antara banyaknya jenis buah-buahan, mangga, alpukat, dan kiwi termasuk jenis buah dengan kandungan Vitamin E tinggi.
Satu buah kiwi mengandung 1 mg Vitamin E, sedangkan 1 buah mangga dengan ukuran sedang bisa memberikan asupan Vitamin E sebanyak 1,5 mg.
Berikut 5 manfaat buah yang mengandung vitamin e wajib kalian simak baik baik:
1. Mangga
BACA JUGA:Keajaiban Kesehatan, Yuk Simak 5 Manfaat Luar Biasa dari Pisang Merah
Contoh vitamin E bisa ditemukan pada buah mangga.
Dalam 100 gram, buah ini mengandung 0,9 mg vitamin E atau setara dengan 6% dari kebutuhan harian.
Buah ini juga kaya akan vitamin C yang baik untuk memperkuat kekebalan tubuh.
Tak sampai di situ, mangga kaya kalsium yang baik untuk menjaga kesehatan tulang.
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Alami, 5 Manfaat Daun Kele Yang Harus Anda Ketahui!
Mangga juga kaya beta-karoten yang baik untuk melindungi tubuh dari kerusakan akibat paparan radikal bebas.
Vitamin E merupakan zat gizi yang mudah ditemukan dalam makanan.
Kunci memenuhi kebutuhannya yaitu mengonsumsi makanan beragam.
Jadi, jika suatu makanan hanya memenuhi beberapa persen kebutuhan vitamin E, Anda bisa mendapatkan sisanya dari yang lain.
BACA JUGA:Kesehatan Dalam Setiap Tetes! Ini 5 Manfaat Luar Biasa Jus Strawberry Untuk Kesehatan Tubuh
2. Alpukat