Alat yang telah menunjukkan efektivitas dalam memperbaiki kualitas tidur, terutama bagi penderita apnea obstruktif, adalah pompa CPAP dan pengganjal lidah. Konsultasikan dengan dokter tentang cara dan pertimbangan penggunaan alat-alat ini.
5. Menurunkan Berat Badan
Penurunan berat badan dapat membantu mengurangi ngorok bagi beberapa orang, meskipun orang kurus juga bisa mendengkur. Cobalah menurunkan berat badan dengan rutin berolahraga dan mengikuti diet sehat.
Orang dengan kelebihan berat badan atau obesitas cenderung memiliki penebalan jaringan lemak di sekitar tenggorokan, yang menyebabkan penyempitan saluran napas.
BACA JUGA:Gunung-Gunung Paling Banyak Dikunjungi di Indonesia, Panduan dan Tips Pendakian!
Menjaga berat badan ideal dapat membantu mencegah penebalan jaringan tenggorokan ini.