Kebutuhan kalsium saat ini adalah sekitar 14.
Namun, jika Anda tidak menyukai laktosa, ada banyak pilihan bebas susu (almond, brokoli, buncis, kacang pinto, tahu, bayam) yang tidak mengandung kalsium susu.
Momen kehamilan seringkali dinanti-nantikan oleh pasangan baru.
Namun, banyak tantangan dan permasalahan yang dihadapi ibu selama masa kehamilan.
Salah satu kekhawatiran ibu hamil adalah mudah lelah.
Kondisi ini sering terjadi pada trimester pertama kehamilan.
Menurunnya kekuatan fisik pada awal kehamilan sebenarnya disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan pada tubuh.
Pada awal kehamilan, ibu tidak hanya kehilangan kekuatan fisiknya tetapi juga menderita berbagai penyakit seperti nyeri dan mual.
Penyebabnya, pada masa ini tenaga ibu sedang rendah sehingga badan cepat lelah dan sakit.
Berikut ini 4 tips agar hamil muda tidak lelah yuk simak sobat:
1. Konsumsi nutrisi yang tepat
Pada masa awal kehamilan, tentunya Mama membutuhkan nutrisi yang sehat dan baik.
Saat memasuki 4 minggu awal kehamilan, Mama dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 2.000 – 3.000 kalori setiap harinya.