KORANPAGARALAMPOS.CO- Ibu hamil memiliki berbagai cara untuk memenuhi kebutuhan kalsium,
mulai dari mengatur pola makan hingga mengonsumsi suplemen atau multivitamin.
Kalsium sangat penting selama kehamilan ini karena berperan di dalam pertumbuhan tulang dan gigi janin,
serta bisa mendukung perkembangan jantung, saraf, dan otot janin.
BACA JUGA:Gencar PTM dan Penyuluhan Kesehatan Cegah Stunting
Memastikan kecukupan kalsium selama kehamilan juga dapat mengurangi risiko hipertensi dan preeklampsia.
Dengan cara ini, informasi tetap terjaga namun dikemas ulang agar sesuai dengan prinsip keaslian dalam penulisan.
Selama kehamilan, konsumsi makanan kaya kalsium sangat penting.
Kalsium tidak dapat diproduksi oleh tubuh dan harus diperoleh melalui asupan makanan atau suplemen seperti kalsium laktat.
BACA JUGA:Cukup 1 Minggu? 5 Dampak Baik Untuk Kesehatan Ini Akan Kamu Dapat Jika Tidak Konsumsi Gula
Ibu hamil direkomendasikan untuk mendapatkan 1000 mg kalsium setiap hari, setara dengan 3 gelas susu berukuran 230 mL.
Berbagai makanan tinggi kalsium yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil antara lain:
- Produk susu seperti susu, keju, yoghurt, dan es krim
- Sayuran hijau seperti pakcoy dan brokoli
BACA JUGA:Potensi Bahaya Kesehatan Dari 3 Tren Fashion Sehari-Hari Ini
- Beberapa jenis seafood seperti udang
- Produk dari kacang kedelai seperti tahu dan edamame
- Kacang-kacangan seperti almond, biji wijen, dan buncis