Cara Maksimalkan Kalsium Untuk Kesehatan Ibu Hamil, Manfaat Dan Tipsnya

Kamis 27 Jun 2024 - 09:36 WIB
Reporter : Sindy
Editor : Almi

- Produk makanan yang diperkaya dengan kalsium seperti roti, sereal, jus jeruk, dan oatmeal

BACA JUGA:Manfaat Merendam Kaki Dengan Air Garam, Solusi Sederhana Untuk Kesehatan Kaki

- Susu nabati seperti susu almond dan juga susu kedelai

- Rumput laut

- Buah-buahan seperti jambu dan jeruk

Selain dari makanan di atas, banyak minum air mineral juga dianjurkan, sekitar 8-10 gelas per hari, karena air mineral umumnya mengandung kalsium dan mineral lainnya.

BACA JUGA:Risiko Kesehatan Dari Tato Permanen, Mengenal 7 Bahaya Bagi Kulit Dan Tubuh

Dalam hal vitamin dan suplemen kalsium untuk ibu hamil, konsultasikan dengan dokter kandungan.

Suplemen dengan kandungan 500 mg kalsium dianjurkan, yang dapat dikonsumsi dua kali sehari untuk memenuhi kebutuhan harian 1000 mg.

Penting untuk tidak mengonsumsi lebih dari 2500 mg kalsium per hari, karena dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti kembung, sembelit, batu ginjal, dan gangguan irama jantung.

Kalsium adalah mineral penting selama kehamilan untuk mendukung kesehatan tulang ibu dan perkembangan janin.

BACA JUGA:Makan Dulu Atau Olahraga Dulu, Perdebatan Tentang Urutan Yang Lebih Baik Untuk Kesehatan Dan Performa

Pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen kalsium agar dosisnya sesuai kebutuhan.

BACA JUGA BERITA :

KORANPAGARALAMPOS.CO- Vitamin prenatal sangat penting bagi ibu hamil untuk memastikan kecukupan nutrisinya selama masa kehamilan.

Selain itu, mengonsumsi vitamin prenatal juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit baik pada ibu hamil maupun janin.

Meskipun mengonsumsi makanan sehat adalah cara terbaik untuk memperoleh nutrisi termasuk vitamin dan mineral, seringkali nutrisi dari makanan saja tidak mencukupi kebutuhan selama kehamilan.

Oleh karena itu, vitamin prenatal dirancang khusus untuk memberikan tambahan nutrisi yang diperlukan ibu hamil.

BACA JUGA:Tips Memilih Rumah Makan Yang Tepat Untuk Kesehatan Anda

Vitamin prenatal merupakan kombinasi vitamin dan juga mineral yang sangat diperlukan sebelum, selama, dan setelah kehamilan untuk mendukung kesehatan ibu hamil dan juga perkembangan janin.

Kategori :