Ternyata Ini Kunci Kesehatan Anda? 5 Alasan Mengapa Buah Melon Harus Ada di Menu Sehari-Hari Anda!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Senin , 26 Feb 2024 - 20:10

Ternyata Ini Kunci Kesehatan Anda? 5 Alasan Mengapa Buah Melon Harus Ada di Menu Sehari-Hari Anda!-foto:net-net

Kandungan serat melon memang tidak setinggi buah-buahan lain, tapi ini justru bagus untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat.

Dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.

4. Menurunkan tekanan darah

Pola makan yang banyak mengandung sayur dan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah serta penyakit jantung.

Terlebih lagi bila makanan yang Anda konsumsi rendah natrium dan kaya akan kalium.

Natrium di dalam tubuh dapat mengikat cairan dan menambah volume darah sehingga tekanan darah menjadi naik.

Kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan kembali volume darah.

Dengan begitu, tekanan darah berangsur menurun.

5. Memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi

Melon termasuk buah dengan vitamin C yang bermanfaat bagi imun tubuh.

Menurut penelitian dalam jurnal Nutrients, vitamin C mempercepat perpindahan sel-sel imun ke area infeksi dan merangsang sel tertentu untuk memakan bakteri.

Vitamin C juga memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman.

ternyata ini kunci kesehatan anda? 5 alasan mengapa buah melon harus ada di menu sehari-hari anda!                            pagaralampos.co- dalam bahasa ilmiahnya cucumis melo (melon), merupakan buah yang berasal dari keluarga labu-labuan atau cucurbitaceae.
buah ini memiliki ciri khas berbentuk bulat dengan kulit berwarna hijau kekuningan dan daging buah yang berwarna hijau terang.
namun, ada juga varian melon jingga yang dikenal sebagai cantaloupe.
kandungan gizi melon sangat beragam, menjadikannya pilihan yang baik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
baca juga:mengapa jambu kristal begitu menakjubkan? ini 5 alasan untuk menyertakannya dalam pola makan anda!
melon terutama terdiri dari air, sekitar 90% dari berat buahnya, membuatnya menjadi camilan yang sangat melembabkan.
dengan mengonsumsi sepotong melon seberat 100 gram, kita bisa mendapatkan kandungan gizi yang mencakup energi, protein, lemak,
karbohidrat, serat, thiamin (vitamin b1), riboflavin (vitamin b2), niasin (vitamin b3), asam pantotenat (vitamin b5), vitamin b6, vitamin c, kalsium, besi, fosfor, kalium, natrium, dan zinc.
kandungan-kandungan ini menjadi dasar bagi berbagai manfaat kesehatan untuk tubuh kita.
baca juga:yuk cari tahu! ini 5 manfaat kesehatan lalapan sayur segar untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh anda
melon adalah buah yang segar dan lezat yang banyak ditemukan di indonesia dan negara-negara lain di dunia.
buah ini memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih, atau hijau tergantung varietasnya.
selain memiliki tekstur yang renyah dan rasa manis yang menyegarkan melon juga memiliki kandungan nutrisi penting.
berdasarkan kandungannya, tentu konsumsi melon dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh.
baca juga:mau awet muda? yuk cobain 5 rahasia kesehatan tradisional manfaat luar dari biasa jamu beras kencur
buah memiliki banyak keistimewaan bagi kesehatan tubuh.
kandungan nutrisinya membuat buah ini baik untuk kesehatan pencernaan, kardiovaskular, metabolisme, dan kesehatan kulit.
melon adalah buah berbentuk bulat yang berasal dari jenis cucumis melo.
ciri khasnya tampak pada warna kulitnya yang hijau kekuningan dan daging buahnya yang hijau terang.
baca juga:mengapa lobak putih layak dikonsumsi setiap hari? temukan 5 manfaat untuk kesehatan anda!
selain varian ini, ada pula melon jingga yang dikenal sebagai cantaloupe.
kandungan gizi melon termasuk yang paling beragam bila dibandingkan dengan buah-buahan sejenisnya.
buah berdaging lembut ini juga tinggi kandungan air.
bahkan, hampir 90% dari daging buah melon adalah air.
baca juga:mengapa jus wortel baik untuk kesehatan mata dan kulit anda? ini dia 5 manfaat kesehatan yang luar biasa!
berikut inilah 5 manfaat buah melon yang enak dan bergizi yuk simak:
1. mencegah dehidrasi
dehidrasi terjadi bila tubuh anda kekurangan cairan sehingga tidak bisa menjalankan fungsinya.
selain minum air putih, satu lagi cara mudah untuk mencegah dehidrasi adalah dengan mengonsumsi makanan tinggi kandungan air seperti melon.
baca juga: apa manfaat telur puyuh untuk kesehatan? menggali 5 potensi nutrisi telur puyuh sebagai sumber protein!
dua potong melon mengandung 159 gram air, atau setara dengan setengah gelas air.
berbagai mineralnya pun dapat memulihkan elektrolit dalam tubuh anda.
jadi, agar anda tidak lagi kekurangan cairan, jangan lupa jadikan buah ini sebagai camilan harian.
2. memenuhi kebutuhan gizi ibu hamil
baca juga:mau rahasia awet muda dari dapur? ini dia 5 manfaat jamur kuping untuk kecantikan dan kesehatan kulit!
selama kehamilan, ibu memerlukan asupan vitamin dan mineral yang lebih tinggi dari biasanya.
ibu hamil mungkin juga sedang tidak berada pada kondisi terbaiknya karena sistem imun yang cenderung lebih lemah.
buah melon bermanfaat untuk ibu hamil.
kalium pada buah ini membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jantung, vitamin c memperkuat sistem imun, dan vitamin b6 mendukung pertumbuhan tulang belakang janin.
baca juga:jangan dilewatkan! ini dia mengolah 5 manfaat kangkung dengan kreatif resep-resep sehat dan lezat
3. manfaat melon untuk pencernaan
buah melon dapat menjadi solusi bagi anda yang susah buang air besar.
manfaat ini tidak lain berasal dari kandungan air dan serat pada melon.
asupan air dan serat akan membuat feses lebih berisi, tapi cukup lunak untuk dikeluarkan dari tubuh.
baca juga:yuk catat! ternyata ini dia mengungkap 5 kesehatan raspberry manfaat tersembunyi dalam buah kecil ini
kandungan serat melon memang tidak setinggi buah-buahan lain, tapi ini justru bagus untuk orang yang belum terbiasa makan makanan tinggi serat.
dengan menambah asupan serat sedikit demi sedikit, perut akan mulai terbiasa mengeluarkan feses secara teratur.
4. menurunkan tekanan darah
pola makan yang banyak mengandung sayur dan buah dapat membantu menurunkan tekanan darah serta penyakit jantung.
baca juga:pernah cobain? inilah 5 manisnya kehangatan tropis mengenal lebih dekat apa manfaat mangga!
terlebih lagi bila makanan yang anda konsumsi rendah natrium dan kaya akan kalium.
natrium di dalam tubuh dapat mengikat cairan dan menambah volume darah sehingga tekanan darah menjadi naik.
kalium dalam melon dapat membantu menyeimbangkan kembali volume darah.
dengan begitu, tekanan darah berangsur menurun.
baca juga:tahukah kamu? ternyata ini 5 manfaat protein kunci penting dalam pemeliharaan otot dan pertumbuhan
5. memperkuat sistem imun dan mencegah infeksi
melon termasuk buah dengan vitamin c yang bermanfaat bagi imun tubuh.
menurut penelitian dalam jurnal nutrients, vitamin c mempercepat perpindahan sel-sel imun ke area infeksi dan merangsang sel tertentu untuk memakan bakteri.
vitamin c juga memperkuat sel imun yang melindungi jaringan tubuh dari kerusakan selama melawan kuman.
agar sistem imun anda lebih kuat dan tubuh senantiasa terlindungi dari infeksi, makanlah setidaknya satu potong melon setiap hari.