Pernah Cobain? Inilah 5 Manisnya Kehangatan Tropis Mengenal Lebih Dekat Apa Manfaat Mangga!

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 21 Feb 2024 - 14:10

Pernah Cobain? Inilah 5 Manisnya Kehangatan Tropis Mengenal Lebih Dekat Apa Manfaat Mangga!-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Mangga adalah salah satu buah yang memiliki banyak penggemar.

Hal ini tidak terlepas dari rasanya yang lezat dan manis, sekaligus kemudahan mangga yang dapat diolah menjadi sejumlah hidangan.

Tidak hanya enak, nyatanya ada beberapa fakta menarik buah mangga untuk kesehatan.

Beberapa fakta tersebut berkaitan dengan kandungan nutrisi mangga yang tinggi.

Berdasarkan gambaran tersebut, 1 cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan hampir 67 persen vitamin C untuk kebutuhan harian.

Vitamin C berperan penting dalam membantu sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel dan perbaikan.

Selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik.

Nutrisi ini merupakan asupan penting, terutama selama kehamilan.

Sebab, folat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.

Tak hanya enak untuk dessert, minuman, dan dimakan langsung, buah mangga nyatanya juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.

Manfaat mangga untuk kulit tak lepas dari berbagai kandungan baik di dalamnya.

Beberapa kandungan mangga 1 cup (sekitar 165 gram) antara lain protein, lemak, serat, vitamin C, vitamin A, vitamin B6, vitamin E, vitamin K, tiamin, magnesium, riboflavin, dan mangan.

pernah cobain? inilah 5 manisnya kehangatan tropis mengenal lebih dekat apa manfaat mangga!                            pagaralampos.co- mangga adalah salah satu buah yang memiliki banyak penggemar.
hal ini tidak terlepas dari rasanya yang lezat dan manis, sekaligus kemudahan mangga yang dapat diolah menjadi sejumlah hidangan.
tidak hanya enak, nyatanya ada beberapa fakta menarik buah mangga untuk kesehatan.
beberapa fakta tersebut berkaitan dengan kandungan nutrisi mangga yang tinggi.
baca juga:sudah tahu belum? ini dia rahasia kesehatan terungkap 5 manfaat luar biasa kacang buncis!
berdasarkan gambaran tersebut, 1 cangkir (165 gram) mangga segar menyediakan hampir 67 persen vitamin c untuk kebutuhan harian.
vitamin c  berperan penting dalam membantu sistem kekebalan, membantu tubuh menyerap zat besi, dan meningkatkan pertumbuhan sel dan perbaikan.
selain itu, mangga juga merupakan sumber mineral tembaga dan folat yang baik.
nutrisi ini merupakan asupan penting, terutama selama kehamilan.
baca juga:tak hanya bergizi! ini dia 5 kelezatan kacang merah resep-resep kreatif untuk semua selera
sebab, folat mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin yang sehat.
tak hanya enak untuk dessert, minuman, dan dimakan langsung, buah mangga nyatanya juga bermanfaat untuk kesehatan kulit.
manfaat mangga untuk kulit tak lepas dari berbagai kandungan baik di dalamnya.
beberapa kandungan mangga 1 cup (sekitar 165 gram) antara lain protein, lemak, serat, vitamin c, vitamin a, vitamin b6, vitamin e, vitamin k, tiamin, magnesium, riboflavin, dan mangan.
baca juga:hobby berenang? yuk simak 5 manfaat berenang untuk pemulihan cedera terapi air yang efektif dan menyenangkan!
selain itu, mangga juga mengandung sejumlah kecil fosfor, asam pantotenat, kalsium, selenium, dan zat besi.
kandungan mangga yang manis dan asam menjadikan buah musiman ini bintangnya hidangan rujak.
ngerujak memang tidak akan terasa nikmat kalau tidak ada kehadiran si kuning masam ini. 
berikut ini dia 5 kelezatan buah mangga untuk kesehatan anda wajib kalian simak:
baca juga:apakah sereh bisa mengatasi insomnia? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan penggunaan yang luas!
1. menjaga kesehatan rambut dan kulit
dalam sebuah penelitian pada hewan, kekurangan vitamin a berisiko mengalami kerontokan rambut yang cukup parah.
vitamin a penting untuk menjaga kesehatan jaringan epitel pada kulit dan rambut agar keduanya tetap lembap dan sehat.
selain mengandung vitamin a, buah kuning ini juga dapat memiliki kandungan sekitar 75% vitamin c harian untuk tubuh.
baca juga:yuk cari tahu! mengungkap 4 rahasia kekuatan antiinflamasi kunyit putih manfaat dan penggunaannya
kombinasi vitamin a dan c diperlukan tubuh untuk menghasilkan kolagen.
kolagen merupakan protein khusus yang memberikan serta menjaga elastisitas kulit guna mencegah kulit berkeriput dan mengendur sebelum waktunya.
2. menurunkan tekanan darah
makan makanan manis sering menjadi penyebab gula darah naik.
baca juga:tak hanya sumber gizi! ini dia 5 keajaiban nutrisi buah kiwi manfaat kesehatan yang luar biasa
namun, hal ini berbeda dengan efek yang dihasilkan oleh buah mangga.
sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti oklahoma state university menunjukkan bahwa,
kadar gula darah orang-orang yang memiliki berat badan berlebih menjadi berkurang setelah rutin makan mangga dalam waktu tertentu.
para partisipan ini diminta untuk rutin makan 10 gram mangga kering setiap hari, yang kadar gulanya setara dengan sekitar setengah mangga segar.
baca juga:apakah buah anggur baik untuk kesehatan? yuk simak 5 manfaat kesehatan dari konsumsi rutin anggur!
penurunan kadar gula darah ini diduga menjadi efek dari senyawa aktif dan antioksidan khusus dalam buah tersebut.
3. mangga punya manfaat untuk mata
lutein dan zeaxanthin adalah dua antioksidan yang paling banyak ditemukan dalam buah mangga.
keduanya dilaporkan dapat membantu melindungi fungsi retina dan lensa mata.
baca juga:apa saja manfaat buah semangka? yuk intip 5 sensasi manisnya dan kelezatan alami yang menggugah selera!
fungsi retina dan lensa mata yang berjalan baik dapat meningkatkan ketajaman penglihatan,
mengurangi efek silau mata yang tidak nyaman, serta mengurangi waktu yang dibutuhkan mata untuk pulih sehabis melihat cahaya terang.
zat lutein dan zeaxanthin juga bekerja melindungi mata dari sinar ultraviolet yang berbahaya, dan memperlambat perkembangan katarak serta bahaya degenerasi makula.
4. berpotensi mencegah kanker
baca juga:mengapa menari sangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menari untuk tubuh yang kuat dan fleksibel!
dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh tim peneliti dari texas agrilife research, diketahui bahwa ekstrak polifenol mangga dapat mencegah perkembangan sel kanker.
penelitian lain dari malaysia menunjukkan bahwa kulit mangga mengandung zat polifenol, karotenoid, serat makanan, vitamin c,
vitamin e dan berbagai senyawa aktif lainnya yang berpotensi sebagai terapi antikanker yang lebih kuat daripada daging buahnya sendiri.
buang mangga dikatakan memiliki potensi untuk menghambat pertumbuhan sel kanker pada usus besar, payudara, paru-paru, leukemia, dan jaringan prostat.
baca juga:sudah tahu belum? meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot 5 manfaat lompat tali yang mengagumkan!
namun, efeknya dikatakan paling efektif untuk mencegah risiko kanker payudara dan usus besar.
5. mangga punya manfaat untuk berat badan turun
apabila dimakan dalam jumlah cukup dan tidak berlebihan, mangga punya manfaat untuk menurunkan berat badan, lho!
sebab kulit buah kuning ini mengandung zat fitokimia yang juga berfungsi sebagai penghilang lemak alami.
baca juga:menjelajahi dunia teh herbal! ini 5 manfaat rasanya yang lezat dan pengaruhnya pada kesehatan anda
sedangkan dagingnya mengandung banyak serat yang bisa memunculkan perasaan kenyang lebih lama.
saat makan buah atau sayuran berserat tinggi, anda tidak akan merasa cepat kelaparan.
itu kenapa makan makanan berserat tinggi bisa mencegah anda makan makanan berlebih yang malah bisa bikin berat badan susah turunnya.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 22 November 2024

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan