Tahukah Kamu? Ternyata Ini 5 Manfaat Protein Kunci Penting Dalam Pemeliharaan Otot dan Pertumbuhan

Reporter: POY |

Editor: POY |

Rabu , 21 Feb 2024 - 13:10

Tahukah Kamu? Ternyata Ini 5 Manfaat Protein Kunci Penting Dalam Pemeliharaan Otot dan Pertumbuhan-foto:net-net

PAGARALAMPOS.CO- Protein adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.

Kebutuhan jumlahnya pada setiap orang yang mengonsumsinya pun berbeda dan disesuaikan dengan usia hingga jenis kelamin.

Nutrisi ini terkenal sebagai salah satu dari tiga zat gizi makro yang tubuh butuhkan dengan jumlah yang banyak.

Zat gizi mikro lainnya yang tubuh butuhkan adalah lemak dan karbohidrat.

Nutrisi yang juga dikenal dengan nama polystyrene ini terdapat di setiap sel dalam tubuh.

Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan kamu memenuhi asupannya.

Supaya kesehatan tulang, otot, serta jaringan dalam tubuh tetap terjaga.

Sama seperti lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.

Ketika Anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein, sistem pencernaan akan memecah protein

menjadi asam amino yang dibutuhkan hampir di seluruh bagian tubuh.

Ada beragam fungsi protein bagi tubuh, mulai dari sumber energi¸ membentuk berbagai enzim dan hormon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, penting untuk memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dengan baik.

tahukah kamu? ternyata ini 5 manfaat protein kunci penting dalam pemeliharaan otot dan pertumbuhan                            pagaralampos.co- protein adalah salah satu nutrisi penting bagi kesehatan tubuh.
kebutuhan jumlahnya pada setiap orang yang mengonsumsinya pun berbeda dan disesuaikan dengan usia hingga jenis kelamin.
nutrisi ini terkenal sebagai salah satu dari tiga zat gizi makro yang tubuh butuhkan dengan jumlah yang banyak.
zat gizi mikro lainnya yang tubuh butuhkan adalah lemak dan karbohidrat.
baca juga:tak hanya bergizi! ini dia 5 kelezatan kacang merah resep-resep kreatif untuk semua selera
nutrisi yang juga dikenal dengan nama polystyrene ini terdapat di setiap sel dalam tubuh.
oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan kamu memenuhi asupannya.
supaya kesehatan tulang, otot, serta jaringan dalam tubuh tetap terjaga.
sama seperti lemak dan karbohidrat, protein merupakan salah satu nutrisi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar.
baca juga:hobby berenang? yuk simak 5 manfaat berenang untuk pemulihan cedera terapi air yang efektif dan menyenangkan!
ketika anda mengonsumsi makanan yang mengandung protein, sistem pencernaan akan memecah protein
menjadi asam amino yang dibutuhkan hampir di seluruh bagian tubuh.
ada beragam fungsi protein bagi tubuh, mulai dari sumber energi¸ membentuk berbagai enzim dan hormon, hingga mendukung sistem kekebalan tubuh.
maka dari itu, penting untuk memastikan kebutuhan protein harian terpenuhi dengan baik.
baca juga:apakah sereh bisa mengatasi insomnia? yuk intip 5 manfaat kesehatan dan penggunaan yang luas!
sebagian asam amino dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, namun sebagian lain hanya bisa didapatkan dari makanan.
oleh karena itu, tubuh memerlukan tambahan protein dari makanan yang anda konsumsi agar fungsi protein dalam tubuh dapat berjalan secara optimal.
protein adalah molekul besar yang ditemukan di setiap sel-sel tubuh.
zat gizi ini penting untuk menjaga bentuk, fungsi, dan cara kerja jaringan dan organ tubuh.
baca juga:yuk cari tahu! mengungkap 4 rahasia kekuatan antiinflamasi kunyit putih manfaat dan penggunaannya
tubuh manusia memiliki kadar protein yang cukup besar, yakni sebesar 15,1 persen dari seluruh berat badan.
protein tersusun atas ratusan atau ribuan senyawa kecil yang disebut asam amino. ada 20 jenis asam amino yang saling mengikat untuk membuat protein di dalam tubuh.
tubuh membuat asam asam amino untuk menyusun protein.
meski begitu, ada beberapa asam amino yang tidak bisa dibuat tubuh, contohnya leusin, lisin, metionin, treonin, triptofan, dan valin.
baca juga:tak hanya sumber gizi! ini dia 5 keajaiban nutrisi buah kiwi manfaat kesehatan yang luar biasa
berikut ini dia 5 manfaat protein untuk kesehatan pencernaan tubuh anda yuk simak:
1. membentuk antibodi
fungsi protein berguna untuk membentuk antibodi pada sistem kekebalan tubuh. 
antibodi berperan penting untuk melawan benda-benda asing, seperti virus dan bakteri.
baca juga:apakah buah anggur baik untuk kesehatan? yuk simak 5 manfaat kesehatan dari konsumsi rutin anggur!
jadi, risiko terkena penyakit akibat infeksi pun berkurang.
kekurangan protein terbukti berdampak buruk pada fungsi kekebalan karena penurunan jumlah antibodi di tubuh. 
studi terbitan journal of nutrition & food sciences (2016) juga menyatakan bahwa kekurangan protein juga membuat anda lebih rentan terkena infeksi virus, seperti zika dan influenza.
2. menyusun dan memperbaiki jaringan tubuh
baca juga:apa saja manfaat buah semangka? yuk intip 5 sensasi manisnya dan kelezatan alami yang menggugah selera!
tubuh memerlukan protein sebagai bahan dasar penyusun jaringan di berbagai bagian tubuh,
seperti tulang, kulit, otot, rambut, hingga kuku.
agar jaringan-jaringan tubuh tetap berfungsi, tubuh harus rutin memecah protein yang lama dan menggantinya dengan yang baru. 
akan tetapi, ada beberapa kondisi yang menyebabkan tubuh memecah protein lebih banyak, seperti robekan di otot, luka, atau sakit. 
baca juga:mengapa menari sangat baik untuk kesehatan? ini 5 manfaat menari untuk tubuh yang kuat dan fleksibel!
beberapa kondisi di atas bisa memicu jaringan rusak.
nah, protein membantu memperbaiki jaringan dengan mempercepat penutupan luka atau menambah massa di otot.
3. membentuk hemoglobin dan plasma darah
fungsi protein berguna untuk pembentukan hemoglobin yang penting untuk mengikat oksigen dan mengedarkannya ke setiap jaringan tubuh.
baca juga:sudah tahu belum? meningkatkan kesehatan jantung dan kekuatan otot 5 manfaat lompat tali yang mengagumkan!
meski begitu, hemoglobin hanya bisa terbentuk bila protein bergabung dengan zat besi heme.
jenis zat besi ini hanya bisa ditemukan pada daging hewani.
lantas, sumber protein hewani dan nabati, mana yang paling baik?
bila anemia kekurangan zat besi, sebaiknya konsumsi sumber protein hewani
baca juga:menjelajahi dunia teh herbal! ini 5 manfaat rasanya yang lezat dan pengaruhnya pada kesehatan anda
tak hanya itu, fungsi protein juga membentuk plasma darah.
jenis protein pembentuk plasma darah adalah albumin dan globulin.
saat beredar di dalam tubuh, plasma darah membawa elektrolit, vitamin, glukosa, dan asam amino.
4. menyusun enzim 
baca juga:apa itu kacang walnut? menggali 5 khasiat kacang walnut manfaat luar biasa untuk kesehatan 
kegunaan protein penting untuk pembentukan enzim.
enzim melakukan hampir semua reaksi kimia di dalam sel-sel tubuh.
tanpa enzim, tubuh tidak bisa berfungsi dengan baik. 
sebagai contoh, tubuh membutuhkan enzim amilase untuk  mengubah zat gizi menjadi energi.
baca juga:mau hidup sehat? yuk intip mengungkap 5 keajaiban goji berry buah ajaib yang penuh manfaat kesehatan!
amilase memecah karbohidrat agar bisa diubah menjadi glukosa.
nantinya, glukosa akan digunakan sebagai energi untuk beraktivitas.
5. membentuk hormon
mengonsumsi sumber protein juga penting untuk menyusun hormon.
baca juga:apakah gula aren baik untuk kesehatan? yuk intip 5 kesehatan dan mengeksplorasi manfaat buah aren 
hormon adalah senyawa kimia yang saling bertukar pesan antara sel, jaringan, dan organ.
hormon dihasilkan pada kelenjar atau jaringan endokrin, lalu disalurkan ke organ atau jaringan tertentu melalui darah.
sebagai contoh, hormon insulin memberikan pesan ke sel-sel tubuh agar menyerap gula ke dalam sel otot dan liver.