Wajib Anda Ketahui! 5 Manfaat Kacang Polong untuk Kesehatan

Reporter: Aris |

Editor: Almi |

Sabtu , 03 May 2025 - 15:56

Wajib Anda Ketahui! 5 Manfaat Kacang Polong untuk Kesehatan-pagaralampos-

2. Mengontrol berat badan

Apakah Anda merasa mudah lapar meskipun sudah makan dengan cukup? Mungkin Anda kurang asupan protein dan serat.

Kacang polong adalah salah satu sumber protein dan serat yang tinggi Kedua nutrisi tersebut dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat Anda tidak cepat lapar.

Dengan begitu, kacang polong bisa menjadi pilihan makanan yang tepat, terutama bagi Anda yang sedang mengontrol atau menurunkan berat badan.

3. Menjaga kesehatan pencernaan

Saluran pencernaan yang sehat dapat menyerap nutrisi dari makanan secara optimal Itulah sebabnya, kesehatan pencernaan perlu dijaga.

Kacang polong adalah sumber serat yang baik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran cerna Selain itu, konsumsi serat yang cukup juga dapat mengurangi risiko terjadinya radang usus, iritasi usus, dan kanker usus besar.

4. Menjaga kesehatan jantung

Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke Untuk mencegahnya, Anda perlu mengontrol tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.

Kacang polong bisa menjadi pilihan makanan untuk mencegah tekanan darah tinggi karena mengandung sejumlah mineral, seperti magnesium, kalium, dan kalsium.

wajib anda ketahui! 5 manfaat kacang polong untuk kesehatan                            koranpagaralampos.com - manfaat kacang polong untuk kesehatan tidak perlu diragukan lagi makanan ini mengandung banyak nutrisi yang penting bagi tubuh, serta mampu mencegah berbagai penyakit kronis.
kacang polong, yang bernama latin pisum sativum, sering disajikan sebagai bahan pelengkap untuk berbagai masakan, seperti sup atau nasi goreng sehat selain itu, kacang polong juga bisa diolah menjadi camilan yang sehat dan nikmat.
kandungan nutrisi dalam kacang polong dalam 100 gram kacang polong, terkandung sekitar 85 kalori dan beragam nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh
protein, karbohidrat, serat, vitamin a, vitamin k, vitamin c, dan vitamin b (termasuk tiamin dan folat) dan mineral, seperti kalsium, mangan, kalium, zat besi, fosfor, dan zinc
baca juga:jangan anggap sepele! inilah 5 manfaat ubi ungu bagi kesehatan dan cara mengolahnya
baca juga:tak hanya nikmat! inilah 6 manfaat pisang tanduk bagi kesehatan
selain nutrisi tersebut, kacang polong juga kaya akan antioksidan polifenol, yaitu senyawa kimia alami yang banyak ditemukan pada tumbuhan zat ini dapat membantu mencegah penyakit tertentu, seperti penyakit degeneratif dan penyakit jantung.
manfaat kacang polong untuk tubuh, berikut adalah beragam manfaat kacang polong bagi kesehatan yang bisa anda dapatkan dengan mengonsumsinya secara rutin
1. mengontrol gula darah
penderita diabetes perlu memerhatikan jenis makanan yang dikonsumsi, untuk mencegah kenaikan kadar gula darah.
baca juga:ketahui! inilah nutrisi dan manfaatnya untuk kesehatan pir hijau
baca juga:kenali! inilah 5 manfaat cuka apel untuk kesehatan tubuh
salah satu jenis makanan yang dapat membantu mengontrol gula darah adalah kacang polong, karena kacang polong memiliki indeks glikemik yang rendah, sehingga lebih lambat meningkatkan kadar gula darah.
selain itu, kandungan protein dan serat pada kacang polong juga bisa membantu mengendalikan dan mencegah lonjakan kadar gula darah hal ini menjadikan kacang polong sebagai salah satu makanan yang baik bagi penderita diabetes.
2. mengontrol berat badan
apakah anda merasa mudah lapar meskipun sudah makan dengan cukup? mungkin anda kurang asupan protein dan serat.
baca juga:masih takut makan telur? ini 5 alasan untuk tidak membuang kuningnya
baca juga:superfood dari dapur, ini alasan kuning telur layak dikonsumsi rutin
kacang polong adalah salah satu sumber protein dan serat yang tinggi kedua nutrisi tersebut dapat mengendalikan nafsu makan dan membuat anda tidak cepat lapar.
dengan begitu, kacang polong bisa menjadi pilihan makanan yang tepat, terutama bagi anda yang sedang mengontrol atau menurunkan berat badan.
3. menjaga kesehatan pencernaan
saluran pencernaan yang sehat dapat menyerap nutrisi dari makanan secara optimal itulah sebabnya, kesehatan pencernaan perlu dijaga.
baca juga:model rambut pendek terbaik untuk wanita bertubuh berisi, coba yuk!
baca juga:ketahui! inilah 7 cara sehat menambah nafsu makan
kacang polong adalah sumber serat yang baik untuk mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam saluran cerna selain itu, konsumsi serat yang cukup juga dapat mengurangi risiko terjadinya radang usus, iritasi usus, dan kanker usus besar.
4. menjaga kesehatan jantung
tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke untuk mencegahnya, anda perlu mengontrol tekanan darah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
kacang polong bisa menjadi pilihan makanan untuk mencegah tekanan darah tinggi karena mengandung sejumlah mineral, seperti magnesium, kalium, dan kalsium.
baca juga:turunkan gula darah secara alami dengan teh daun beluntas
baca juga:kenali! inilah 5 minuman pelancar haid yang bisa dicoba
tidak hanya itu, kandungan antioksidan dan serat pada kacang polong juga bisa mengurangi peradangan, menurunkan kolesterol jahat (ldl), dan mencegah terbentuknya sumbatan pada pembuluh darah atau aterosklerosis yang dapat menyebabkan penyakit jantung dan stroke.
hal inilah yang menjadi alasan mengapa kacang polong bermanfaat untuk memelihara kesehatan jantung.
5. mengurangi risiko kanker
mengonsumsi kacang polong secara teratur juga dinilai dapat mengurangi risiko kanker hal ini berkat kandungan antioksidannya yang mampu mengurangi peradangan dalam tubuh.
baca juga:intip! inilah 4 manfaat susu kuda liar yang luar biasa
baca juga:jarang diketahui! manfaat minyak jintan hitam untuk kesehatan
kacang polong juga mengandung saponin, yaitu senyawa pada tanaman yang dikenal memiliki efek antikanker beberapa penelitian menunjukkan bahwa saponin dapat menghambat pertumbuhan sel tumor dan mencegah beberapa jenis kanker.
semua manfaat kacang polong ini adalah berkat kandungan nutrisi di dalamnya.
tidak hanya sehat, kacang polong juga sangat mudah ditemukan dan mudah diolah menjadi beragam masakan untuk mengetahui porsi kacang polong yang sesuai dengan kebutuhan anda, berkonsultasilah lebih lanjut dengan dokter gizi

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 6 November 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan