Malas Olahraga? Ternyata Gerakan Ringan Ini Bisa Bikin Jantung dan Otak Sehat!

Reporter: Nopan |

Editor: Almi |

Senin , 21 Apr 2025 - 14:38

Malas Olahraga? Ternyata Gerakan Ringan Ini Bisa Bikin Jantung dan Otak Sehat!--

KORANPAGARALAMPOS.CO - Olahraga tidak harus selalu berat atau intens.

Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau peregangan ringan ternyata memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh.

Terutama untuk menjaga dan meningkatkan fungsi organ-organ penting, olahraga ringan bisa menjadi solusi yang efektif, praktis, dan ramah untuk segala usia.

1. Meningkatkan Fungsi Jantung dan Sirkulasi Darah

Salah satu organ yang paling diuntungkan dari aktivitas fisik ringan adalah jantung.

Olahraga seperti berjalan cepat atau naik turun tangga ringan mampu melatih otot jantung agar memompa darah lebih efisien.

Aliran darah yang lancar membantu distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke otak, otot, dan organ vital lainnya.

Selain itu, olahraga ringan juga membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Mendukung Kesehatan Paru-paru

Paru-paru juga mendapatkan manfaat besar dari olahraga ringan.

Saat tubuh aktif bergerak, laju pernapasan meningkat dan paru-paru bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke darah.

Latihan ringan secara rutin dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot-otot pernapasan, serta membantu proses detoksifikasi melalui pernapasan yang lebih dalam dan teratur.

malas olahraga? ternyata gerakan ringan ini bisa bikin jantung dan otak sehat!                            koranpagaralampos.co - olahraga tidak harus selalu berat atau intens.
aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda santai, yoga, atau peregangan ringan ternyata memiliki dampak besar bagi kesehatan tubuh.
terutama untuk menjaga dan meningkatkan fungsi organ-organ penting, olahraga ringan bisa menjadi solusi yang efektif, praktis, dan ramah untuk segala usia.
1. meningkatkan fungsi jantung dan sirkulasi darah
salah satu organ yang paling diuntungkan dari aktivitas fisik ringan adalah jantung.
baca juga:jangan kaget! 8 cara ini bikin rambut rontokmu hilang total!
olahraga seperti berjalan cepat atau naik turun tangga ringan mampu melatih otot jantung agar memompa darah lebih efisien.
aliran darah yang lancar membantu distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh, termasuk ke otak, otot, dan organ vital lainnya.
selain itu, olahraga ringan juga membantu menurunkan tekanan darah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (ldl), sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
2. mendukung kesehatan paru-paru
paru-paru juga mendapatkan manfaat besar dari olahraga ringan.
baca juga:es teh lemon praktis segar dan bikin nagih begini cara bikinnya!
saat tubuh aktif bergerak, laju pernapasan meningkat dan paru-paru bekerja lebih keras untuk menyuplai oksigen ke darah.
latihan ringan secara rutin dapat meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat otot-otot pernapasan, serta membantu proses detoksifikasi melalui pernapasan yang lebih dalam dan teratur.
3. membantu sistem pencernaan
aktivitas fisik ringan membantu mempercepat proses metabolisme dan pergerakan usus, yang pada akhirnya berdampak positif terhadap sistem pencernaan.
olahraga seperti jalan kaki setelah makan dapat mencegah sembelit dan gangguan pencernaan.
baca juga:sambal rusip, makanan fermentasi ikan khas bangka belitung, dengan rasa yang khas?
gerakan ringan merangsang kerja otot di saluran pencernaan dan membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.
4. memperkuat fungsi ginjal dan hati
olahraga ringan juga berkontribusi terhadap kerja ginjal dan hati dalam menyaring racun dari tubuh.
saat tubuh aktif, sirkulasi darah meningkat, sehingga memudahkan organ-organ ini dalam menjalankan fungsinya.
selain itu, dengan meningkatnya metabolisme, proses detoksifikasi alami oleh hati dan ekskresi limbah oleh ginjal menjadi lebih efisien.
baca juga:resep menu makan siang viral untuk dibawa ke kantor, enak dan gampang dibuat!
aktivitas fisik juga membantu mengontrol berat badan, yang merupakan faktor penting dalam mencegah gangguan hati berlemak dan penyakit ginjal kronis.
5. meningkatkan fungsi otak dan kesehatan mental
tidak hanya organ fisik, otak pun mendapat manfaat dari olahraga ringan.
aktivitas seperti yoga atau tai chi terbukti mampu meningkatkan fokus, memperbaiki suasana hati, dan menurunkan stres.
saat berolahraga, tubuh melepaskan hormon endorfin dan serotonin yang berperan dalam menurunkan tingkat kecemasan dan depresi.
baca juga:resep rice bowl ayam lada hitam enak dan praktis!
selain itu, olahraga juga meningkatkan aliran darah ke otak, membantu fungsi kognitif, dan bahkan bisa memperlambat penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.
6. memelihara kesehatan sendi dan tulang
meskipun termasuk olahraga ringan, aktivitas seperti stretching, jalan kaki, dan berenang tetap memberikan tekanan yang cukup untuk menjaga kekuatan tulang dan elastisitas sendi.
ini sangat penting terutama bagi lansia, karena dapat membantu mencegah osteoporosis dan menjaga keseimbangan tubuh, sehingga menurunkan risiko jatuh.
olahraga ringan adalah pilihan cerdas untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
baca juga:resep es cincau manis kental dan segar begini bikinya!
tidak hanya aman dilakukan oleh berbagai kelompok usia, aktivitas ini juga sangat bermanfaat bagi fungsi organ-organ penting dalam tubuh.
dengan melakukan olahraga ringan secara teratur, kita tidak hanya menjaga kebugaran, tetapi juga memperpanjang harapan hidup dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
mulailah dari langkah kecil hari ini, karena manfaatnya besar untuk esok hari.

Tag

Share

Koran Edisi Terbaru

Baca Koran Pagaralam Pos, 13 Mei 2025

Berita Terkini

Berita Terpopuler

Berita Pilihan