Menjaga Kesehatan dengan Buah Duku, Nutrisi dan Manfaatnya!

Reporter: Zulfani |

Editor: Almi |

Sabtu , 20 Jul 2024 - 00:38

Menjaga Kesehatan dengan Buah Duku, Nutrisi dan Manfaatnya!--

KORANPAGARALAMPOS.CO - Buah duku, yang memiliki nama ilmiah Lansium domesticum, adalah buah tropis yang populer di Asia Tenggara, terutama di Indonesia, Thailand, dan Malaysia.

Buah ini terkenal dengan rasa manis dan segarnya yang khas. Namun, selain lezat, buah duku menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.

Berikut ini adalah rahasia kesehatan tersembunyi dari buah duku yang harus kamu ketahui!

1. Kaya Akan Nutrisi

Buah duku mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Setiap 100 gram buah duku mengandung:

Kalori: 57 kkal

Karbohidrat: 15.3 gram

Serat: 2.3 gram

Protein: 1 gram

Vitamin C: 9 mg

Kalsium: 19 mg

Fosfor: 31 mg

Kandungan nutrisi ini menjadikan buah duku sebagai pilihan buah yang baik untuk menunjang kebutuhan nutrisi harian.

menjaga kesehatan dengan buah duku, nutrisi dan manfaatnya!                            koranpagaralampos.co - buah duku, yang memiliki nama ilmiah lansium domesticum, adalah buah tropis yang populer di asia tenggara, terutama di indonesia, thailand, dan malaysia.
buah ini terkenal dengan rasa manis dan segarnya yang khas. namun, selain lezat, buah duku menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang mungkin belum banyak diketahui.
berikut ini adalah rahasia kesehatan tersembunyi dari buah duku yang harus kamu ketahui!
1. kaya akan nutrisi
buah duku mengandung berbagai nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. setiap 100 gram buah duku mengandung:
baca juga:rahasia kesehatan rambut, cara mencegah kebotakan yang harus anda ketahui!
kalori: 57 kkal
karbohidrat: 15.3 gram
serat: 2.3 gram
protein: 1 gram
vitamin c: 9 mg
kalsium: 19 mg
fosfor: 31 mg
kandungan nutrisi ini menjadikan buah duku sebagai pilihan buah yang baik untuk menunjang kebutuhan nutrisi harian.
baca juga:cara menjaga kebugaran tubuh anda, tips kesehatan yang harus anda ketahui!
2. sumber antioksidan
buah duku kaya akan antioksidan, terutama vitamin c. antioksidan berperan penting dalam melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang dapat menyebabkan stres oksidatif, yang berkontribusi pada penuaan dini dan berbagai penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
3. meningkatkan sistem imun
kandungan vitamin c dalam buah duku juga berperan dalam meningkatkan sistem imun. vitamin c membantu dalam produksi sel darah putih yang penting untuk melawan infeksi.
dengan mengonsumsi buah duku secara teratur, kamu dapat membantu tubuhmu lebih kuat dalam melawan berbagai penyakit.
baca juga:panduan memilih waktu bersepeda yang tepat untuk kesehatan maksimal!
4. menjaga kesehatan pencernaan
serat yang terkandung dalam buah duku bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan. serat membantu memperlancar proses pencernaan dan mencegah sembelit.
selain itu, serat juga dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dan menurunkan kolesterol.
5. menjaga kesehatan tulang
buah duku mengandung kalsium dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. kalsium adalah mineral utama dalam pembentukan dan pemeliharaan tulang, sedangkan fosfor berperan dalam memperkuat struktur tulang.
mengonsumsi buah duku dapat membantu memenuhi kebutuhan mineral ini dan menjaga tulang tetap kuat.
baca juga:descendants of the sun, kisah cinta di balik perjuangan para tentara dan tenaga kesehatan
6. mengurangi risiko anemia
buah duku mengandung zat besi, meskipun dalam jumlah kecil, namun cukup untuk membantu mencegah anemia. zat besi adalah komponen penting dari hemoglobin, protein dalam sel darah merah yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke seluruh tubuh.
kekurangan zat besi dapat menyebabkan anemia yang ditandai dengan kelelahan dan kelemahan.
7. menjaga kesehatan kulit
antioksidan dan vitamin c dalam buah duku juga bermanfaat untuk kesehatan kulit. vitamin c berperan dalam produksi kolagen, protein yang penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
dengan mengonsumsi buah duku, kamu dapat membantu menjaga kulit tetap sehat, cerah, dan awet muda.
baca juga:descendants of the sun, kisah cinta di balik perjuangan para tentara dan tenaga kesehatan
8. menjaga kesehatan mata
buah duku mengandung vitamin a yang penting untuk kesehatan mata. vitamin a membantu menjaga penglihatan tetap baik, terutama dalam kondisi cahaya rendah.
selain itu, vitamin a juga berperan dalam menjaga kesehatan lapisan luar mata dan mencegah berbagai masalah mata.
9. menyediakan energi
buah duku mengandung karbohidrat yang menjadi sumber energi bagi tubuh. karbohidrat dalam buah duku dapat dengan cepat diubah menjadi glukosa, yang digunakan tubuh sebagai bahan bakar utama untuk aktivitas sehari-hari.
mengonsumsi buah duku bisa menjadi cara yang baik untuk mendapatkan tambahan energi secara alami.
baca juga:perawatan kulit musim kemarau, tips menjaga kelembapan dan kesehatan!
10. menjaga berat badan ideal
dengan kandungan kalori yang relatif rendah namun kaya serat, buah duku dapat menjadi pilihan camilan sehat bagi kamu yang ingin menjaga atau menurunkan berat badan.
serat dalam buah duku dapat memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengurangi asupan kalori berlebih.
buah duku bukan hanya lezat, tetapi juga memiliki berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. dari meningkatkan sistem imun hingga menjaga kesehatan pencernaan, buah ini merupakan tambahan yang baik untuk pola makan sehat.
dengan mengetahui rahasia kesehatan tersembunyi dari buah duku, kamu dapat memanfaatkannya untuk menunjang kesejahteraan tubuh secara keseluruhan. jadi, jangan ragu untuk memasukkan buah duku dalam menu harianmu dan rasakan manfaatnya! *