Ingin Memulai Yoga ? 8 Gerakan Penting Ini untuk Pemula
Untuk Pemula: Teknik dan Pose Yoga yang Dapat Dicoba-Kolase by pagaralampos.co-net
KORANPAGARALAM.CO- Penting untuk memahami cara melakukan yoga dengan benar, terutama bagi pemula.
Gerakan-gerakan dalam yoga harus dieksekusi dengan tepat agar manfaatnya dapat dirasakan secara optimal dan untuk mencegah cedera.
Yoga adalah olahraga yang dapat dinikmati oleh siapa pun, tanpa memandang usia atau bentuk tubuh.
Selain membangun kekuatan dan kelenturan, yoga juga memiliki manfaat meredakan stres.
BACA JUGA:Bahaya! Jangan Coba Minum Minuman Ini Ketika Perut Kosong. Kesehatanmu Terganggu!
Namun, untuk mendapatkan manfaat ini secara maksimal, penting untuk memahami teknik dasar yoga dengan baik.
Ini tidak hanya akan membantu Anda meraih manfaat yang diinginkan, tetapi juga mencegah terjadinya cedera.
Untuk Pemula: Teknik dan Pose Yoga yang Dapat Dicoba
Yoga melibatkan berbagai gerakan tubuh seperti merentangkan tangan, membungkuk, dan berjongkok.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: Efek Minum Secangkir Air Jahe Sebelum Tidur. Ampuh Jaga Stamina Hingga Bantu Diet!
Berikut beberapa pose dasar yoga yang dapat dicoba oleh pemula:
1. Pose Gunung (Tadasana)
- Berdiri dengan jempol kaki saling bersentuhan dan tumit terpisah.
- Tempatkan tangan di samping tubuh.
BACA JUGA:Sarang Burung Walet Sangat Banyak Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh Lho !
- Tarik bahu ke bawah, tegakkan kepala, dan luruskan punggung.
- Tahan posisi ini selama setidaknya ½–1 menit.
2. Downward Facing (Adho Mukha Svanasana)
- Tag
- Share
-
-
