Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berolahraga

Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berolahraga-Foto : net-Net

3. Mengonsumsi makanan ringan 

Makanlah makanan ringan yang mengandung karbohidrat sekitar 1-2 jam sebelum berolahraga.

Hindari makanan berat agar tidak mengganggu pencernaan saat beraktivitas.

4. Minum cukup air

BACA JUGA:Hasrat Federico Dimarco Bawa Italia Tampil di Euro 2024

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum latihan fisik.

Minumlah air secukupnya agar tidak mengalami dehidrasi selama beraktivitas fisik.

5. Perhatikan kondisi kesehatan

Jika memiliki kondisi kesehatan yang spesifik atau sedang dalam pemulihan dari cedera, konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program olahraga.

BACA JUGA:Kanada dan Panama Angkat Koper

Sesudah berolahraga

Kram sesudah olahraga kerap terjadi, ketika kamu lupa melakukan pendinginan.

Tidak hanya pendinginan, ada hal-hal lain yang perlu dilakukan sesudah aktivitas fisik ini, yaitu:

1. Pendinginan yang tepat

Lakukan pendinginan setelah berolahraga untuk menurunkan suhu tubuh secara bertahap.

Tag
Share
Berita Terkini
Berita Terpopuler
Berita Pilihan