Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Hal yang Perlu Diperhatikan Sebelum dan Sesudah Berolahraga-Foto : net-Net
3. Mengonsumsi makanan ringan
Makanlah makanan ringan yang mengandung karbohidrat sekitar 1-2 jam sebelum berolahraga.
Hindari makanan berat agar tidak mengganggu pencernaan saat beraktivitas.
4. Minum cukup air
BACA JUGA:Hasrat Federico Dimarco Bawa Italia Tampil di Euro 2024
Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum latihan fisik.
Minumlah air secukupnya agar tidak mengalami dehidrasi selama beraktivitas fisik.
5. Perhatikan kondisi kesehatan
Jika memiliki kondisi kesehatan yang spesifik atau sedang dalam pemulihan dari cedera, konsultasikan dengan dokter atau ahli kebugaran sebelum memulai program olahraga.
BACA JUGA:Kanada dan Panama Angkat Koper
Sesudah berolahraga
Kram sesudah olahraga kerap terjadi, ketika kamu lupa melakukan pendinginan.
Tidak hanya pendinginan, ada hal-hal lain yang perlu dilakukan sesudah aktivitas fisik ini, yaitu:
1. Pendinginan yang tepat
Lakukan pendinginan setelah berolahraga untuk menurunkan suhu tubuh secara bertahap.
- Tag
- Share
-
-
