Cara mengatasi sembelit yang satu ini dapat dilakukan dengna minum air putih sebanyak 8 gelas per hari.
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Menu Sahur Sehat Untuk Menjaga Energi Selama Puasa
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Cara Mengatasi Rasa Gelisah Yang Berlebihan
Anda juga bisa mendapatkan asupan cairan dari jus buah atau makanan berkuah.
5. Rutin berolahraga
Selain menyehatkan tubuh, rutin berolahraga ternyata bisa membantu melancarkan buang air besar.
Olahraga dapat membantu tubuh menyerap makanan lebih baik dan membuat usus tetap aktif bergerak.
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! 4 Tips Sederhana Untuk Tetap Menjaga Kesehatan Jantung Selama Berpuasa
BACA JUGA:Yuk Simak! 5 Tips Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa
Semakin aktif usus bergerak, pergerakan makanan di dalam usus besar juga akan cepat.
Jika makanan lebih cepat melewati usus besar, akan lebih sedikit air yang diserap tubuh dari feses.
Singkatnya, tekstur feses akan lebih pada dan lunak sehingga lebih mudah dikeluarkan.
Hal ini dibuktikan lewat penelitian dari jurnal Diabetes, Metabolic Syndrome, and Obesity: Targets and Therapy.
BACA JUGA:Sudah Kalian Tahu? Ini Dia 5 Tips Strategi Penting Untuk Menjalani Puasa Dengan Sehat
BACA JUGA:Yuk Catat! 5 Tips Penting Untuk Menjaga Kesehatan Anak Selama Musim Hujan
Penelitian tersebut mengungkapkan bahwa aktif berolahraga dapat mengurangi masalah konstipasi pada wanita yang mengalami obesitas.