Sembelit adalah kondisi ketika penderitanya kesulitan bahkan tidak bisa buang air besar.
BACA JUGA:Jangan Panik! Ini 3 Tips Menghadapi Sensasi Panas di Perut Setelah Makan Pedas Dengan Aman
BACA JUGA:Lakukan Ini! 5 Tips Ampuh Mengatasi Mata Bengkak Dengan Cepat dan Efektif
Kondisi ini tentu akan menimbulkan rasa tidak nyaman.
Untuk mengatasi masalah tersebut, ada beberapa cara melancarkan BAB yang dapat dicoba, mulai dari mencukupi kebutuhan cairan tubuh,
mengelola stres dengan baik, mengonsumsi makanan berserat, dan sebagainya.
Berikut inilah 5 tips mengatasi sembelit dirumah yuk simak artikel ini:
BACA JUGA:Tak Perlu Ribet! Ini 5 Tips Ampuh Mengatasi Rambut Mengembang Secara Cepat
BACA JUGA:Yuk Simak! 4 Tips Ampuh Mengatasi HP Yang Panas Agar Tetap Dingin dan Lancar
1. Menambah asupan serat
Menambah asupan serat dalam makanan yang Anda konsumsi dapat memperlancar pencernaan dan membuat tekstur kotoran
menjadi lebih padat, sehingga kotoran lebih cepat terdorong keluar dari usus.
Beberapa pilihan makanan berserat yang baik dikonsumsi untuk mengatasi susah buang air besar adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
BACA JUGA:Jangan Panik! Ini 5 Tips Pertolongan Pertama Mengatasi Sesak Nafas Dengan Bijaksana
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 4 Tips Praktis Menghadapi Rasa Iri dan Dengki Dengan Bijak
Selain itu, hindari makanan atau minuman dengan kandungan gas tinggi, misalnya susu, minuman bersoda, makanan berlemak,