dan sayuran tertentu seperti lobak dan kol, agar perut Anda tidak terasa kembung.
2. Mengonsumsi air putih lebih banyak
Kurang minum air putih bisa membuat kotoran di dalam saluran cerna mengeras, sehingga sulit dikeluarkan saat BAB.
BACA JUGA:Lagi Galau? Ini 5 Tips Efektif Mengatasi Rasa Galau dan Kembali Ceria
BACA JUGA:Mau Tahu? 5 Tips Mengatasi Lidah Pahit Saat Sakit Solusi Cepat dan Alami
Untuk mengatasi sembelit, Anda bisa minum air putih atau air mineral setidaknya 8 gelas per hari.
Selain untuk mengatasi susah buang air besar, minum air yang cukup juga dapat menjauhkan Anda dari dehidrasi.
Kebutuhan air di dalam tubuh dapat diukur dengan melihat warna urine.
Jika urine berwarna kuning pekat, itu tandanya bahwa Anda masih kekurangan cairan.
BACA JUGA:Jangan Takut! Ini 5 Tips Panduan Lengkap Mengatasi Mimisan di Rumah Dengan Mudah
BACA JUGA:Jangan Panik! 5 Tips Langkah Pertolongan Pertama Untuk Mengatasi Luka Bakar Sederhana
Anda dapat minum air putih lebih sering atau lebih banyak jika masih kekurangan cairan atau jika masih merasa susah buang air besar.
3. Menggunakan garam Epsom
Garam Epsom atau yang lebih dikenal dengan garam inggris juga dapat digunakan untuk mengatasi susah buang air besar.
Kandungan magnesium sulfat pada garam Epsom jika dilarutkan dalam air dapat mengatasi sembelit jangka pendek.
BACA JUGA:Yuk Catat! 5 Tips Ampuh Untuk Mengatasi Rasa Lapar di Tengah Malam