Teknik pursed lip breathing membantu melepaskan udara yang terperangkap di paru-paru.
Cara ini bisa digunakan kapan saja saat kamu mengalami sesak napas, terutama selama menjalani kegiatan yang cukup berat,
seperti menekuk, mengangkat benda, atau menaiki tangga.
BACA JUGA:Yuk Catat! Ini Dia 5 Tips Nutrisi Sehat Untuk Puasa bagi Penderita Gagal Ginjal
BACA JUGA:Mau Hidup Sehat? Ini Dia 5 Tips Menu Sahur Sehat Untuk Menjaga Energi Selama Puasa
2. Bernapas lewat hidung dan mulut
Menarik dan membuang napas lewat mulut memungkinkan Anda untuk mengambil udara lebih banyak.
Hasilnya, setiap embusan napas Anda menjadi lebih dalam dan efektif.
Di samping itu, membuang napas melalui mulut juga dapat membantu melepaskan udara yang terperangkap di dalam paru-paru.
BACA JUGA:Sudah Tahu Belum? Ini 5 Tips Cara Mengatasi Rasa Gelisah Yang Berlebihan
BACA JUGA:Tak Perlu Takut! 4 Tips Sederhana Untuk Tetap Menjaga Kesehatan Jantung Selama Berpuasa
Anda bisa melakukan cara ini kapan saja setiap kali mengalami sesak napas, utamanya setiap kali habis mengangkat benda berat atau naik turun tangga.
3. Duduk di kursi
Cara mengatasi sesak napas lainnya yakni dengan duduk di kursi.
Istirahat sambil duduk dapat membantu merilekskan tubuh dan melegakan pernapasan Anda.
BACA JUGA:Yuk Simak! 5 Tips Ampuh Mengatasi Sakit Kepala Saat Berpuasa