Kamu bisa memilih makanan bergizi seimbang, yaitu makanan yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.
Asupan makanan ini bisa membantu mempertahankan kadar gula darah tetap stabil selama puasa, sehingga tidak mudah lapar.
Selain itu, sebaiknya hindari atau batasi makanan yang digoreng agar tidak mudah lapar.
Sebagai gantinya, cobalah untuk mengolah makanan sahur dengan cara dikukus atau direbus.
Makanan yang digoreng atau gorengan bisa lebih cepat membuat haus dan tubuh mudah lemas.
Setelah makan besar, kamu juga bisa melengkapinya dengan mengonsumsi buah-buahan.
Kandungan gula alami dari buah bisa menjaga kesehatan tubuh dan kestabilan kadar gula darah saat puasa.
BACA JUGA:Catat! Ini Dia Rahasia Cepat Tinggi 5 Tips Panduan Lengkap Untuk Pertumbuhan Tubuh Yang Optimal
2. Pola Makan Sehat Saat Berbuka Puasa
Selain saat sahur, pola makan sehat juga harus diterapkan pada saat berbuka puasa.
Sebab tidak jarang saat berbuka puasa seseorang akan menjadi “kalap” setelah seharian tidak makan dan minum.
Awali dengan kudapan manis, terutama yang berasal dari buah-buahan seperti buah kurma, melon, semangka, dan jeruk.
Ini dilakukan untuk menaikkan kembali kadar gula darah yang turun selama puasa.
Penting juga untuk menghindari makan berlebihan, sebab hal ini bisa meningkatkan risiko gangguan pencernaan serta memicu rasa kantuk dan malas.