Jika dilakukan dengan benar dan rutin, latihan diafragma bisa membantu meningkatkan fungsi paru-paru.
Untuk melakukannya, mulai dengan duduk santai sambil meletakkan satu tangan di perut dan satu lagi di dada.
Kemudian, tarik napas sampai udara terasa memenuhi perut lalu embuskan secara perlahan dengan mulut terbuka kecil.
BACA JUGA:Lolos ke Final TNI AL Putri Tercapai Target
Latihan Pursed-Lips Breathing
Teknik pernapasan yang satu ini cukup sederhana.
Caranya, cukup bernapas melalui hidung kemudian mengembuskannya melalui mulut secara perlahan dalam keadaan bibir mengerucut.
Usahakan untuk mengeluarkan udara selama mungkin.
BACA JUGA:Tips Memulai Kebiasaan Olahraga agar Lebih Sehat
Latihan ini akan membantu mengurangi jumlah napas yang diambil sementara saluran udara di dalam tubuh terbuka lebih lama.
Lion’s Breath
Cara meningkatkan fungsi paru-paru selanjutnya adalah latihan yoga, salah satunya pose “lion’s breath” atau simhasana. Pose yoga yang satu ini disebut bisa membantu meredakan ketegangan pada area dada hingga wajah.
BACA JUGA:Manfaat Senam Irama bagi Kesehatan Tubuh
Deep Breathing
Deep breathing atau pernapasan dalam juga bisa dicoba untuk meningkatkan fungsi paru-paru.
Teknik ini cukup sering digunakan untuk meredakan keluhan sesak napas, karena bisa mencegah udara terperangkap di paru-paru.