Peningkatan hormon tersebut menciptakan suasana hati yang lebih positif sehingga Anda merasa kondisi mental membaik secara menyeluruh.
4. Meningkatkan kualitas tidur
BACA JUGA:Apa Itu Daun Bawang? Yuk Mengenal Lebih Jauh Manfaat Kesehatan Daun Bawang Sebagai Penyedap Alami
Manfaat lari sore membantu menjaga kualitas tidur pada malam hari.
Jika Anda berlari dengan intensitas sedang hingga tinggi, Anda bisa mengurangi waktu saat Anda terjaga ketika menantikan tubuh terlelap.
Selain itu, terbangun saat tengah tertidur pun bisa berkurang.
Berlari pun bahkan mengurangi kantuk saat siang hari.
Saat Anda berolahraga pada sore hari, tubuh akan terasa lelah.
Hal ini akan memicu rasa kantuk dan terlelap pada malam hari.
Berlari saat sore hari di luar ruangan pun membantu mengembalikan jam alami tubuh yang ideal sehingga pola tidur Anda lebih teratur.
5. Menjaga kualitas pernapasan
BACA JUGA:Pernah Kalian Coba? Ini 5 Sensasi Manfaat Nutrisi Jamur Kuping Yang Menakjubkan Untuk Tubuh Anda
Selama melakukan olahraga kardio, ada dua organ tubuh yang bekerja secara maksimal, yaitu paru-paru dan jantung.
Dada akan terasa sesak dan jantung akan berdegup kencang.
Ternyata, jantung sedang memompa darah lebih kuat untuk mengalirkan darah berisi oksigen yang didapat dari laju napas yang lebih cepat.