Lalu, buka kedua tungkai dengan melangkahkan kaki kiri sejauh mungkin ke depan dan injak ke arah kiri sedikit.
BACA JUGA:4 Manfaat Olahraga Tabata Meningkatkan Kebugaran
f. Jaga kondisi lembing tetap dalam genggaman dan setinggi bahu.
Pergelangan tangan harus terjaga dengan posisi menghadap ke atas agar ekor lembing tidak menyentuh tanah.
g. Terakhir, kaki kiri sudah diturunkan dalam akhir lemparan, pinggul berputar ke depan dan ditandai dengan putaran ke dalam kaki kanan dan lutut, buka bahu kiri.
Siku kanan diputar ke arah atas, lembing diluruskan di atas lengan dan bahu ke arah target.
BACA JUGA:4 Manfaat Olahraga Tabata Meningkatkan Kebugaran
h. Tekan kaki kiri seperti melompat dan disusul dengan kaki kanan ke dalam, lalu luruskan sambil lutut kanan juga ikut lurus sehingga membentuk posisi membujur dari badan, dan siap untuk melempar.
4. Teknik Melempar Lembing Di bawah ini adalah penjelasan mengenai teknik melempar lembing:
a. Luruskan lengan dan condongkan badan ke belakang
b. Arahkan pandangan ke arah target
BACA JUGA:Kesalahan Saat Olahraga yang Sering Dilakukan Oleh Pemula
c. Gunakan kaki depan (kanan atau kiri) sebagai tumpuan, lalu dorong dengan kaki lainnya.
Ubah titik gravitasi dan berat badan ke depan sambil bersiap untuk melemparkan lembing
d. Pada saat yang bersamaan, lemparkan lembing ke arah atas depan.
Lepaskan lembing yang dipegang saat posisi tangan berada di depan kaki tumpuan