b. Ketika melakukan langkah pertama, posisikan pinggul agar tegak lurus dengan area target.
Pemula umumnya akan mengambil 10 kali langkah lari sebelum melempar. Namun atlet profesional biasa melakukan 13 sampai 18 kali langkah.
c. Selama berlari, pastikan posisi lembing dipegang tetap dalam posisi seperti gerakan awal.
d. Apabila sudah mencapai langkah akhir, putar kaki yang berlawanan dengan tangan yang memegang lembing.
Arahkan pinggul ke target lempar lembing.
e. Lakukan gerakan kaki menyilang sambil menarik lembing ke belakang.
Pastikan posisi tubuh contoh ke belakang sebagai ancang-ancang melempar lembing sesuai target.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam
3. Teknik Lempar Lembing Berikut ini adalah urutan teknik lempar lembing yang berhasil dirangkum dari situs
Gramedia.com:
a. Saat awal berlari, pastikan Anda berlari sambil membawa lembing dengan posisi lembing berada di atas kepala. Lengan ditekuk ke depan, telapak tangan menghadap ke atas.
Layaknya posisi awal memegang lembing, posisi lembing harus sejajar dengan garis paralel dengan tanah.
b. Pada bagian akhir, dari awal terdiri dari langkah silang yang disebut dengan cross step.
Tak hanya itu, juga ada jingkat (hop step) dan langkah silang belakang (rear cross step).
BACA JUGA:4 Manfaat Olahraga Tabata Meningkatkan Kebugaran
c. Saat melakukan cross step dan kaki kiri diturunkan, bahu diputar ke arah kanan secara perlahan.