Lalu dorong pinggul ke depan dan tarik kettlebell secara eksplosif setinggi bahu dengan tangan lurus di depan.
Kembali ke posisi awal dan ulangi tanpa jeda.
BACA JUGA:Ban Kapten Bruno di Copot
2. Press-up
Ingin melatih otot dada, trisep, dan bahu dengan olahraga tabata
Bisa kok dengan latihan press-up.
Begini cara melakukannya:
BACA JUGA:Film ‘The Himalayas’, Kisah Haru Persahabatan Pendaki Gunung
Atur posisi dengan menopang berat badan pada jari kaki dan tangan di bawah bahu, pastikan posisi tubuh lurus.
Jagalah agar inti tubuh tetap pada posisi lurus dari kepala hingga tumit.
Turunkan tubuh sampai dada satu inci dari tanah, lalu naikkan sekaligus dengan merentangkan lengan sepenuhnya.
3. Burpee
Jika memasukkan gerakan burpee ke dalam olahraga tabata, otot kaki, bokong, dan lengan.
BACA JUGA:Persaingan Haaland Mbappe Segera Dimulai
Berikut ini cara melakukannya:
Dari posisi berdiri jongkok hingga paha sejajar dengan lantai dan letakkan telapak tangan di lantai.