Namun, detak jantung saat melakukan olahraga tabata harus melonjak hingga 90-92% dari detak jantung maksimal.
Olahraga tabata juga dapat bermanfaat jika Moms ingin menurunkan berat badan.
Sebab, olahraga yang dilakukan hanya sebentar, tetapi maksimal.
BACA JUGA:Mana yang Lebih Baik, Olahraga Pagi atau Olahraga Malam
Ini membuat tubuh terus membakar kalori bahkan setelah latihan selesai, dengan efek after burn.
Bentuk Latihan atau Gerakan Terbaik untuk Olahraga Tabata
Sebenarnya, bentuk latihan atau gerakan yang dilakukan dalam olahraga tabata itu bebas.
Namun, ada beberapa bentuk latihan atau gerakan yang direkomendasikan, jika ingin mencapai hasil yang optimal, yaitu:
BACA JUGA:Olahraga Tradisional yang Mulai Terlupakan
1. Kettlebell Swings
Gerakan ini dapat melatih otot bokong, punggung, bahu, dan kaki.
Berikut ini cara melakukannya:
Berdirilah dengan kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu.
BACA JUGA:Film Touching The Void, Aksi Gila Naik ke Puncak Gunung Berbahaya
Tekuk lutut untuk bersandar ke depan dan pegang kettlebell dengan kedua tangan.
Dengan punggung yang lurus, tarik beban di antara kedua kaki sambil mengayunkan kettlebell.