PAGARALAMPOS.CO- Roti menjadi salah satu menu sarapan favorit bagi keluarga.
Selain praktis, roti tawar sangat mudah ditemukan dan lezat jika dipadankan dengan berbagai jenis selai kesukaan.
Jika kamu ingin lebih sehat, kamu bisa memilih roti gandum sebagai salah satu menu sarapan sehari-hari.
Roti gandum memiliki warna lebih kecokelatan dibandingkan dengan roti tawar.
BACA JUGA:Wajib Tahu! Kacang Buncis Untuk Diet Seimbang 5 Manfaat Kesehatan Yang Tak Terduga
Selain itu, roti gandum memiliki tekstur yang lebih kasar dibandingkan dengan roti tawar putih.
Nah, tidak ada salahnya simak ulasan mengenai berbagai manfaat yang bisa kamu rasakan ketika rutin mengonsumsi roti gandum saat sarapan!
Tiga lembar roti gandum utuh mengandung 233 kkal, 7 gram serat, dan 11 gram protein.
Kandungan lainnya berupa 3 gram lemak, 295 mg sodium, dan 47 mg kalsium.
BACA JUGA:Apa Itu Lempuyang? Ini 5 Manfaat Lempuyang Untuk Kesehatan, Cek Faktanya!
Selain itu, roti yang berwarna cokelat juga sering kali berisi campuran biji-bijian utuh lainnya, seperti gandum hitam, biji wijen, dan biji rami.
Manfaat roti sebagai sumber energi berasal dari kandungan karbohidrat yang tinggi.
Selain itu, roti juga mengandung serat, lemak, dan protein yang penting bagi tubuh.
Bahkan, beberapa jenis roti diketahui lebih banyak mengandung serat serta vitamin dan mineral, seperti vitamin B, vitamin D, kalsium, mangan, folat, selenium, zinc, magnesium, dan zat besi.
BACA JUGA:Yuk Simak! 5 Manfaat Luar Biasa Buah Ber Vitamin A Mendukung Sistem Imun