Secara umum, Anda harus memastikan bahwa 10–35% kebutuhan kalori harian terpenuhi dari konsumsi makanan berprotein.
3. Mencegah anemia
BACA JUGA:Rahasia Kesehatan Lokal! Menyelami 5 Manfaat Kesehatan Dari Sagu, Yuk Simak
Kurangnya asupan zat besi bisa meningkatkan risiko terkena anemia, karena nutrisi satu ini dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah.
Oleh karena itu, untuk mencukupi kebutuhan zat besi harian, Anda perlu mengonsumsi makanan tinggi zat besi, salah satunya daging kalkun.
Di dalam daging kalkun terkandung zat besi yang cukup tinggi serta folat dan vitamin B12 yang juga dibutuhkan untuk memproduksi sel darah merah yang sehat.
4. Mengontrol kadar gula darah
BACA JUGA:Perlindungan Antioksidan, Inilah 5 Manfaat Klorofil Sebagai Pertahanan Tubuh Dari Radikal Bebas
Daging kalkun mengandung indeks glikemik rendah.
Artinya, konsumsi daging ini tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat sehingga baik dikonsumsi oleh orang yang berisiko terkena diabetes maupun penderita diabetes.
Meski demikian, jangan hanya mengandalkan konsumsi daging kalkun untuk mengontrol kadar gula darah.
Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi makanan manis, membatasi asupan tinggi karbohidrat, memperbanyak konsumsi makanan berserat, dan berolahraga secara rutin.
BACA JUGA:Rasakan Kelezatan! Inilah 5 Manfaat Sehat Dengan Olahan Buah Kawista
5. Melindungi tubuh dari bahaya radikal bebas
Untuk melindungi tubuh dari paparan radikal bebas, Anda dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung selenium, seperti daging kalkun.
Selenium diketahui memiliki sifat antioksidan sehingga mampu menangkal bahaya radikal bebas yang dapat memicu ragam penyakit, seperti penyakit tekanan darah tinggi, penyakit jantung, penyakit tiroid, dan kanker.