Para ahli mengungkapkan bahwa kebanyakan kasus cedera disebabkan oleh olahraga yang terlalu diforsir.
Pasalnya, otot-otot tubuh terus mengalami kontraksi tanpa diberikan jeda waktu untuk istirahat dan pemulihan.
Untuk mengatasinya, Anda tak perlu terburu-buru untuk membuat olahraga menjadi intens.
Mulailah secara perlahan dan pahami kemampuan tubuh Anda sendiri.
Hindari mengangkat beban yang terlalu berat atau melakukan peregangan yang terlalu kuat bila tubuh Anda belum cukup lentur.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
2. Tidak berpengalaman
Sebagai pemula, wajar bila Anda tidak berpengalaman untuk melakukan olahraga apa pun, termasuk untuk mulai nge-gym.
Anda mungkin juga tidak tahu bagaimana cara melakukan olahraga tersebut.
Itulah sebabnya Anda perlu mencari tahu seluk-beluk olahraga yang akan Anda pilih terlebih dahulu.
BACA JUGA:Lompat Tali Olahraga yang Mudah dan Efektif
Ambil contoh, Anda ingin mulai aktif yoga tapi tidak tahu harus mulai dari mana.
Nah, mintalah bantuan ahlinya untuk membantu Anda memahami manfaat dan cara melakukan yoga dengan baik dan benar.
Sama halnya bila Anda ingin mulai fitness di tempat gym, Anda perlu berkonsultasi dengan personal trainer atau pelatih terlebih dahulu sebelum memulainya.
Dengan demikian, Anda akan terhindar dari risiko cedera saat berolahraga.
BACA JUGA:Rebut Yashin Trophy 2023