Selain itu, hindari makanan dengan aroma tajam seperti durian atau jengkol.
Penting juga untuk mengonsumsi air putih minimal 8 gelas sehari untuk mencegah dehidrasi akibat muntah. Alternatifnya, Bumil dapat minum air dingin atau jahe hangat untuk meredakan mual.
3. Ubah Pola Makan
Saat mengalami morning sickness, pola makan Bumil mungkin terganggu. Untuk mengatasi hal ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan dalam porsi kecil namun sering.
BACA JUGA:7 Tips Menjaga Kesehatan Anda, Agar Terhindar Dari Serangan Penyakit!
Pilih makanan yang kaya nutrisi seperti kentang, roti, bubur, sup ayam, dan biskuit. Jenis makanan ini terbukti efektif meredakan mual.
4. Olahraga Ringan
Meskipun sedang hamil, olahraga ringan seperti berjalan kaki perlahan di pagi hari, renang, atau yoga dapat membantu meredakan mual.
Disarankan untuk melakukan olahraga ini secara teratur, misalnya setiap hari selama 30 menit atau 3 kali seminggu, sesuai kondisi tubuh masing-masing.
BACA JUGA:Lagi Binggung? Catat Ini Dia 7 Cara Efektif Mengurangi Minyak di Wajah Tips dan Trik
5. Sering Makan Camilan
Makan camilan secara teratur dapat mengurangi gejala mual. Pilih camilan yang aman untuk ibu hamil seperti ubi, alpukat, popcorn, bubur beras merah, oatmeal, apel, granola, smoothies buah, atau coklat.
Hindari makanan yang dapat memperparah mual atau mengandung zat berbahaya. Tetap perhatikan agar tidak terlalu kenyang, meskipun terasa mual. Dengan restrukturisasi tersebut, teks telah disusun ulang untuk menghindari plagiat.
6. Menghirup Aromaterapi
Menghirup aroma dari aromaterapi dapat membantu ibu hamil merasa lebih rileks. Pilihlah aroma yang menyegarkan dan coba cari yang paling disukai. Aroma favorit bisa berubah selama kehamilan.
BACA JUGA:Wajah Sering Berminyak? Ini Dia 5 Tips Harian Untuk Mengendalikan Minyak Berlebih di Wajah!