Mual adalah salah satu keluhan yang sering dialami oleh ibu hamil.
Untuk tetap nyaman dalam menjalani aktivitas sehari-hari selama kehamilan, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mual, seperti makan dalam porsi kecil namun sering, istirahat yang cukup, serta teknik relaksasi.
Pada awal kehamilan, munculnya rasa mual adalah hal yang umum terjadi. Mual saat hamil dapat terjadi pada berbagai waktu, meskipun paling sering terjadi di pagi hari yang sering disebut sebagai morning sickness.
Selain itu, mual juga bisa terjadi sepanjang hari. Mual saat hamil, yang sering disebut sebagai morning sickness, umumnya dimulai sekitar minggu ke-6 kehamilan dan mencapai puncaknya pada minggu ke-8 hingga ke-9.
BACA JUGA:Anda Semester Akhir? Jangan Binggung Ini 7 Tips Mencari Refrensi Untuk Skripsi
Meskipun mual dan muntah sering terjadi di pagi hari setelah bangun tidur dan saat sarapan pagi, gejala ini juga dapat muncul kapan saja selama hari tanpa dapat diprediksi.
Untuk mengatasi kondisi ini, ibu hamil dapat mencoba mengonsumsi makanan tertentu, mengubah pola makan, serta mempertimbangkan konsumsi vitamin yang sesuai.
Berikut inilah 5 cara mengatasi mual mual saat hamil yang wajib mom tahu nih:
1. Relaksasi dan Teknik Pengurangan Mual
Mengatasi mual saat hamil dapat dilakukan dengan melakukan relaksasi. Bumil bisa mencoba berbagai teknik seperti bernapas dalam-dalam secara perlahan, meditasi, atau yoga khusus untuk ibu hamil.
BACA JUGA:Kaki Anda Bengkak? Lakukan 7 Tips Alami Mengatasi Kaki Bengkak di Rumah, Ini Cara Mengobatinya!
Berolahraga ringan, seperti berjalan-jalan di sekitar kamar, mendengarkan musik, atau melakukan pijat hamil juga bisa membantu meredakan mual.
Penggunaan aroma minyak esensial melalui diffuser juga dapat membantu. Jika mual tidak kunjung mereda, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.
2. Hindari Makanan Pemicu Mual
Untuk mengurangi mual saat hamil, Bumil disarankan untuk menghindari makanan berlemak, berminyak, pedas, atau asam. Makanan-makanan ini dapat merangsang iritasi lambung yang memperparah mual.
BACA JUGA:Wajib Diketahui! Inilah 5 Tips Ampuh Meredakan dan Menyembuhkan Luka yang Bernanah