Jika dilakukan secara rutin, berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dari Zumba:
1. Memperkuat Otot dan Sendi
Gerakan Zumba, termasuk melompat dan berjalan cepat, dapat memperkuat otot dan sendi, serta meningkatkan stamina.
Manfaat ini lebih terasa jika dilakukan dalam tempo cepat.
2. Menurunkan dan Menjaga Berat Badan
Zumba efektif dalam membantu menurunkan berat badan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa melakukan Zumba selama 30 menit dapat membakar sekitar 9,5 kalori per menit.
Untuk hasil optimal, lakukan Zumba setidaknya 3 kali seminggu dan imbangi dengan diet seimbang.
3. Mengendalikan Tekanan Darah
Melakukan Zumba secara rutin selama 12 minggu dapat menurunkan tekanan darah dan mencegah hipertensi.
Olahraga ini membuat jantung lebih kuat, sehingga dapat memompa darah lebih efisien dan menurunkan tekanan darah.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Zumba meningkatkan detak jantung dan kapasitas tubuh dalam menggunakan oksigen,
yang baik untuk kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.
5. Mengurangi Stres
Zumba membantu meredakan stres akibat aktivitas padat dan pekerjaan.
Olahraga ini mengurangi ketegangan pada otot dan pikiran, sehingga Anda merasa lebih rileks.
6. Memperbaiki Mood