Kulitnya berduri dan berwarna hijau kekuningan, sementara dagingnya berwarna kuning dengan aroma yang khas.
Anda bisa menikmati buah nangka dengan cara langsung dimakan atau diolah sebagai campuran dalam es atau salad buah, mungkin dicampur dengan cincau.
Kandungan Nutrisi Buah Nangka
Buah nangka, setiap 100 gramnya mengandung sekitar 95 kalori serta berbagai nutrisi penting, termasuk:
- Karbohidrat kompleks
- Serat
- Protein
- Vitamin seperti vitamin A, vitamin B, dan juga vitamin C
- Mineral seperti magnesium, kalium, tembaga, dan juga mangan
Buah ini juga mengandung banyak air dan antioksidan, dengan kandungan lemak yang sangat minim.
Manfaat Buah Nangka untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Pencernaan:
Kandungan serat tinggi di dalam buah nangka dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah masalah seperti sembelit.
Karbohidrat kompleks dalam buah ini juga berperan sebagai prebiotik, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus.
2. Membantu Menjaga Berat Badan:
Kandungan serat dan protein dalam buah nangka dapat membuat perasaan kenyang lebih lama, membantu mengurangi keinginan untuk ngemil atau makan berlebihan.
Selain itu, buah nangka rendah kalori, cocok sebagai bagian dari diet sehat.
3. Mendukung Kesehatan Jantung: