1. Bersikap Empati
Pemicu marah terkadang berasal dari hal-hal sepele. Untuk mencegah masalah kecil ini menjadi besar, penting untuk bersikap empati. Empati adalah kemampuan mental untuk memahami dan merasakan keadaan atau pikiran orang lain.
Misalnya, ketika Anda disalip oleh pengendara lain di jalan, cobalah untuk bersikap empati terhadap situasinya. Mungkin dia sedang terburu-buru atau memang memiliki karakter berkendara yang agresif.
Dengan bersikap empati, Anda dapat menghindari merespon dengan amarah dan kata-kata kasar.
BACA JUGA:Ingin Internet yang Lebih Cepat? Coba Lakukan 5 Tips Ini Guys!
Begitu juga ketika pasangan Anda sedang marah atau mengomel, cobalah untuk memahami bahwa mungkin dia sedang lelah setelah melakukan banyak tugas di rumah.
Meskipun mungkin terasa sulit karena merasa lebih superior, berusahalah untuk bersikap empati sebagai langkah untuk meredakan marah.
2. Melakukan Olahraga
Salah satu cara efektif untuk mengatasi emosi adalah dengan berolahraga, seperti berjalan kaki, bermain sepak bola, berlari, atau berenang.
BACA JUGA:Mom Simak! Berikut Inilah 5 Tips Mencuci Pakaian Untuk Menghindari Pudarnya Warna
Melalui olahraga, tubuh akan memproduksi zat-zat kimia dalam otak yang dapat meningkatkan perasaan relaksasi dan kebahagiaan. Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi ketegangan saraf secara positif dengan menguras energi secara konstruktif.
3. Mengelola Stres
Manajemen stres adalah kunci penting untuk menenangkan pikiran dan mengendalikan emosi. Luangkan waktu setiap hari untuk merasakan perubahan suasana hati dan emosi Anda.
Untuk beberapa orang, situasi kecil seperti terlambat bangun atau kehilangan ponsel dapat memicu stres. Untuk menghindari hal ini, buatlah jadwal harian dan usahakan untuk tetap disiplin guna mengurangi perubahan mendadak dalam rutinitas Anda.
BACA JUGA:Berani Tampil Cantik, Inilah 5 Tips Langkah Sederhana Untuk Meratakan Warna Kulit Wajah
4. Mengalihkan Perhatian