Saat merasa emosional dan cenderung marah, alihkan perhatian Anda kepada aktivitas fisik. Carilah tempat yang tenang dan luangkan waktu untuk bernapas dalam-dalam.
Ucapkan kata-kata yang menenangkan seperti "rileks" atau "tenang". Selanjutnya, usahakan untuk menghentikan pikiran-pikiran negatif dan alihkan perhatian Anda pada hal-hal yang dapat membuat Anda merasa tenang.
5. Berhati-hati dalam Berbicara
Jika Anda tidak dapat meninggalkan situasi yang membuat Anda marah, berpikirlah dengan lebih cermat sebelum mengucapkan sesuatu. Saat marah, mudah untuk mengucapkan kata-kata yang kasar dan merugikan.
BACA JUGA:Cara Mengatasi Rasa Gatal Pada Luka, Inilah 7 Tips Terbaik Untuk Kesehatan Kulit
Hindari membuat keputusan atau memberikan pendapat saat emosi sedang memuncak. Lebih baik sampaikan perasaan Anda setelah Anda merasa lebih tenang dan dapat berpikir secara rasional.