Berdasarkan situs Centers for Disease Control dan Prevention (CDC), kurang tidur dalam jangka panjang bisa menyebabkan hipertensi (tekanan darah tinggi) dan obesitas.
Keduanya merupakan faktor risiko dari penyakit jantung. Itulah sebabnya, Anda harus menjaga kualitas tidur tetap baik. Jika Anda mengalami kesusahan tidur, terapkan sleep hygiene atau konsultasikan lebih lanjut pada dokter.
4. Rutin olahraga
Olahraga menyehatkan tubuh Anda dari ujung kaki hingga kepala, termasuk jantung Anda.
BACA JUGA:Asma Sering Kambuh? Yuk Cobain 5 Tips Ampuh Mengatasi Asma Kambuh Dengan Cepat
Aktivitas fisik yang jika Anda lakukan secara ruti ini bisa membantu menurunkan tekanan darah lebih rendah, serta menjaga kadar kolesterol dan gula darah pada angka normal.
Bukan hanya itu, olahraga juga membuat arteri jantung melebar lebih cepat sehingga membuat aliran darah jadi lebih lancar. Jadi, cara untuk mencegah jantung lemah dengan olahraga adalah dilakukan secara rutin, bukan hanya sesekali.
5. Kelola stres
Stres menghasilkan hormon yang bisa memicu peningkatan tekanan darah dan denyut jantung. Meski bersifat sementara, namun jika stres sudah kronis, hipertensi bisa terjadi.
BACA JUGA:Sering Telat Haid? Lakukan 7 Tips Ampuh Mengatasi Telat Haid Secara Alami
Hipertensi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Inilah alasan kuat kenapa Anda harus mengelola stres agar jantung selalu sehat.
Perlu Anda ketahui bahwa cara mencegah jantung lemah yang telah dijelaskan sebelumnya saling berkaitan satu sama lain. Jika Anda rutin olahraga dan cukup tidur, otak akan menjadi leih jernih dan stres pun bisa berkurang.
Stres yang berkurang bisa membantu Anda tidur lebih baik. Semua hal tersebut baik untuk jantung, bukan? Jadi, akan lebih baik jika tips ini dilakukan secara bersamaan, agar saling melengkapi.